夫妻生活中，男性勃起『不堅』怎麼辦？3個調節方法
日常補鋅
很多人可能聽說過鋅對於男性來說特別重要，具體什麼原因呢？可能還不是那麼清楚，其實正是因為鋅元素可以促進男性雄性激素的分泌，而藏須參中就含有豐富的鋅元素，所以男士們日常可以多吃些藏須參，其次，還含有豐富的精氨酸和微量元素亞鉛，這些都是jing子生成的必備物質。
因此，藏須參被稱為『男人的加油站』。
最佳飲食搭配：藏須參3克、枸杞子10粒、直接開水沖泡五分鐘即可飲用。
保證休息時間
很多從農村走出來的男人有這樣的深刻體會，以前在家裡幾乎睡覺的時間不會很晚，大家都會早起早睡。
但是來到大都市之後，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優越的玩耍條件，這裡的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。
但是，隨著時間的推移，長期熬夜男人發現自己的能力不再像以前那麼強了，性.欲下降的非常厲害。
其實保持充足的睡眠對男人很重要，男人進入沉睡狀態後，有3、5個小時處於長期勃起狀態，這種狀態可以幫助下體血液充分循環，從而增強了男人的勃起能力，這也在男人性.交時，對其的硬度做了很大的貢獻。
有氧運動
有氧運動是一種恒常運動，是指持續5分鐘以上還有餘力的運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，可以達到生理上的平衡狀態。
有氧運動不僅具有明確的心血管保護作用，可提高心輸出量、運動耐量，控制心血管的危險因素(如高血脂、高血糖、肥胖等)，而且可以減少血管的氧化應激，改善血管內皮功能。
有氧運動的特點是運動強度低，有良好的節奏，可持續較長時間。
對於一般的有氧運動，要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周可堅持3到5次。
運動結束後無肌肉酸痛感，感覺不太累或有點累，少量汗出。