一、男性陰莖的勃起原因
陰莖海綿體由平滑肌細胞和結締組織構成海綿體小梁，陰莖海綿體神經含有交感和副交感兩種成分，前者來自脊髓T11到L2，後者來自脊髓S2-4，刺激骶部副交感神經陰莖可脹大，刺激胸腰部交感神經則陰莖疲軟。
陰莖背神經傳遞陰莖體和陰莖頭皮膚以及尿道和海綿體內的感覺。
陰莖勃起是一個復雜的心理-生理過程，本質是一系列神經血管活動。
副交感神經興奮，陰莖海綿體內小動脈及血管竇的平滑肌細胞舒張，海綿體血管竇擴張，動脈血流量增加，陰莖海綿體充血脹大。
脹大的陰莖海綿體壓迫白膜下的小靜脈，使靜脈流出道關閉，盆底肌的收縮也可壓迫海綿體，使之進一步脹大、堅硬而產生勃起。
交感神經興奮，小動脈及血管竇的平滑肌細胞收縮，海綿體壓力下降，靜脈開放，陰莖開始疲軟。
因此，平滑肌舒張、動脈血流量血流速度及靜脈血流出阻力是陰莖勃起的三個要素。
陰莖海綿體內小動脈及血管竇的平滑肌細胞舒張時，大腦或陰莖局部接受性刺激，從下丘腦或骶髓低級中樞發出沖動，神經沖動傳至陰莖海綿體，副交感神經神經末梢及血管內皮細胞在一氧化氮合酶(NOS)的催化下合成釋放一氧化氮(NO)增多，NO進入平滑肌細胞內，激活鳥苷酸環化酶(GC)，使平滑肌細胞內的cGMP增多，後者激活蛋白酶K，作用於鈣離子通道，使細胞內鈣離子濃度降低，平滑肌細胞舒張。
陰莖海綿體平滑肌內的cGMP由磷酸二酯酶5(PDE5)降解成GMP而失去活性。
除NO外，與平滑肌舒張、陰莖勃起相關的物質還包括乙酰膽堿、血管活性腸肽、降鈣素基因相關肽、PGE2、cAMP等;與平滑肌收縮、陰莖疲軟相關的物質有去甲腎上腺素、內皮素、PGF2α等。
二、陰莖的勃起方式
心理性勃起
當男子因有關性內容的聽覺、視覺、嗅覺以及思維、想象等刺激興奮大腦皮層，並通過脊髓的胸腰段勃起中樞傳出，作用於陰莖海綿體後，就會使動脈血管擴張，大量血液流入陰莖海綿體;靜脈血管收縮，流出海綿體的血液減少時，血液便充分瀦留在海綿體內豐富的血管和血竇中，使陰莖迅速產生心理性勃起。
反之，當動脈血管收縮，流入陰莖海綿體的血液減少;靜脈血管擴張，瀦留在海綿體內的豐富血流迅速回流時，陰莖便恢復疲軟。
反射性勃起
而外生殖器受到直接觸摸、走路摩擦等局部刺激或接受來自內部的對直腸和膀胱等的刺激時則可引起反射性勃起，這是通過刺激了脊髓中骶髓的低級勃起中樞激起它的性興奮後實現的。
陰莖勃起是天生就會的，男性胎兒在子宮內就可以勃起。
小男孩出生後排尿時也可能勃起變硬，有時躺在那兒撒尿可以使尿液像泉水一樣直直地噴射到大人臉上，常給正在換尿佈的父母帶來意外的笑聲和喜悅，但這時的勃起並無任何『性』的含義。
凡接受對生殖器本身的刺激都能引起反射性勃起，它們通過陰部神經和骶髓勃起中樞起調節作用。
這兩種心理和生理刺激既可單獨起作用，又可相互影響、共同卷入性活動之中。
例如當脊髓損傷發生在胸腰區域以上時，病人隻能在生殖器接受肉體刺激的情況下發生勃起，心理性勃起的能力消失。
當運動神經元損傷發生在胸腰區以下水平時，刺激生殖器不能引起勃起，而有24～57%的病人仍然出現心理性勃起，也就是說，心理性刺激可以通過胸腰途徑來傳遞。
當脊髓損傷發生在腰2～骶1時，心理性和反射性勃起都存在，但二者不能協調一致，通過生殖器刺激不可能達到射精高潮。
夜間勃起
正常男子除了心理性勃起和反射性勃起外，還有一種夜間勃起，男子的睡眠總處於快動眼睡眠期和慢動眼睡眠期的交替中，也經歷著勃起──疲軟──再勃起──再疲軟的生理過程，這在醫學上稱為陰莖夜間勃起，是健康男性正常的生理過程。
一般來說，男子每晚都會有4～6次、每次20～40分鐘的勃起，總共勃起可達兩個半小時。
這是因為大腦在白天總要抑制性反應的發生，否則男子難免不時遇到尷尬局面，但到了熟睡之後，大腦的這種抑制功能消失，陰莖便自發出現勃起反應了，這是完全正常的，不必擔心。
夜間勃起的時間、頻率、硬度會隨年齡的增長而減少，而青春期至20歲左右是最強的。
無論是心理性還是反射性勃起，外來刺激解除之後，陰莖就很快恢復到常態。
夜間勃起也不例外。
陰莖勃起一段時間後肯定會自動疲軟下來，因為長時間讓血液滯留在海綿體內，血液就會缺氧並堆積大量代謝的廢物，這對組織是不利的，嚴重時還會發生壞死。
有一種陰莖異常勃起的病就是這樣，患者表現為陰莖4～6小時以上持續腫大、質硬、疼痛、顏色青灰，這是泌尿外科的急症，需盡快到醫院緊急處理。
所以陰莖並非整夜勃起，而必然是有張有弛的。
清晨勃起在臨床上是一種有意義的生理現象。
有的醫生專門研究過這種現象，發現男子在患病期間，清晨勃起會減弱或者消失;而身體康復之後，清晨勃起也會隨之恢復。
因此，清晨勃起現象可以作為男性健康狀況的參考指標。
清晨勃起的有無，也可以作為判斷男子性功能狀態的參考指標。
三、男人陰莖硬度不夠該吃什麼食物
多考慮為勃起功能障礙,勃起功能障礙是指陰莖不能勃起,或勃而不堅.主要原因是功能性的和器質性的,功能性的又稱為心理因素,如長期手淫造成心理負擔,與配偶日常關系不協調,性刺激不適當或不充分,不良性經歷,性生活環境不良等因素均可引發.器質性的因素多見於陰莖發育的異常,內分泌,神經血管的病變,陰莖局部的病變,前列腺炎,睪丸炎,等生殖系統的炎症系統的炎症都可以導致勃起功能障礙,不及時找出病因給予治療可導致不育.
可能是陽痿，一般有陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活。
但偶有發生陽痿，在下一次性生活時正常，可能是由於一時緊張或勞累所致，不屬於病態。
建議您及時到正規的男科專科醫院進行相關檢查,查明原發病因後,針對原發病進行治療.
建議飲食調養。
壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，能增強精子活力，提高性慾;此外含鋅食物如牡丹、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀性、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等提高身體素質。
四、男性日常提高勃起硬度的方法
對於男人提高勃起硬度的方法
1.日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2.自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。
3.化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概做一分鐘。
4.化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
對於男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對於男人來說可謂一舉多得。
勃起不持久的治療方法
1.消除心理因素。
2.節房事，少手淫。
3.飲食調養。
4.提高身體素質。