前幾天有個小夥伴誠心誠意地發問了：硬度真的很重要嗎？不夠硬怎麼辦？
陰莖的長短和粗細總是大家繞不開的話題，然而，陰莖的另一個重要性卻經常被忽略！那就是：硬度。
長度在活塞運動中一定不是最重要的因素，因為弟弟是講硬道理的。
要知道，『硬』才是嘿咻中對男生的最低要求呀。
據了解，2012年，中國進行了第一次男性『bo起硬度』調查，中國男性bo起硬度總體欠佳，隻有不到三成的女性滿意伴侶Y莖的硬度。
有句話說得好，叫『身高不夠，顏值來湊』，那硬度不夠，拿什麼湊圖片
說實話，相對於早xie來說，硬不起來、進不進去才是最丟面子、最難受的。
不管是很難硬起來還是中途軟掉的情況，都是男性們在床上運動中最怕發生的情況。
所以，如何擁有理想的硬度和健康的bo起，就顯得尤為重要了。
首先，如果你遇到了關於硬度的困擾，和bo起障礙，最關鍵的是，要記得先降低嘿咻的頻率，減少擼的次數，恢復X刺激的興奮值。
① 正常作息
恢復正常的作息，禁煙酒。
有研究發現，bo起時，海綿體內氧張力是疲軟時的3-4倍，這就意味著高氧張力有助於Y莖海綿體內皮細胞的新陳代謝，促進X功能的正常恢復。
而陰莖一般是在夜晚睡眠時會自行bo起，睡覺相當給陰莖充電~
② 有氧運動，讓心肺功能強大
通過有氧運動提高心肺功能，這是最簡單也是最有效的運動方式，比如跑步、遊泳、跳繩、打球、有氧操等。
《PS：『小陽人』請自動跳過此項》
運動頻率：每次至少30分鐘，每周至少運動4次。
③ 強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動
早上bo起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態。
然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛/門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概要做一分鐘。
④ 強化器官功能與性荷爾蒙分泌
利用蹲馬步來訓練腰部力量。
⑤ PC肌鍛煉法
PC肌就是提肛運動，學名叫凱格爾運動，簡單通俗接地氣就是提肛運動——伸展骨盆底肌肉群，間接刺激生zhi器區的『盆骨運動』。
這是一項男女生皆可鍛煉的一種簡單運動，不僅對女生Y道鬆弛有改善作用，還可以讓男生延長嘿咻的時間！
具體做法：仰躺在床上，雙腿屈曲。
然後將手指放在會Y部《睪/丸和肛/門之間》，盡力收縮肌肉，感覺到肌肉群向內收縮，手指有輕微移動；
盡可能保持5-10秒，然後充分放鬆，為下一次做準備，重復練習四組即可，一天兩到三次。
⑦ 為不使X功能減退，晚上裸睡最佳
晚上睡覺的時候，盡量裸睡，讓陰莖能呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋，增強睪/丸功能。