近來有些小夥伴反映天氣轉冷，連勃起都不想了，有些人越來越覺得自己硬度不夠，特別是現在衣服穿多了，有時候還凍手凍腳，形成了懶勃之象，加上秋冬時節，性慾減弱，勃起力度和強度都受到了影響。
今天大和哥就是來勸大家動起來的，然後教教大夥一些訓練勃起硬度的方法。
這些方法都是平常力所能及，且不需要過多外在輔助設備的小習慣和技巧，大夥可以適當學習並運用~
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
我們平時常說，一個男性的下盤很穩，他看起來會比較man一點，最起碼不會被人一推就後退好幾步，下盤比較穩的人，大部分腿部肌肉都比較強健，而腿部肌肉強健，在勃起的時候，是有較大助力的。
二，強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態。
然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化勃起副交感神經排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。
這樣的練習，主要是容易形成身體的神經放鬆與興奮之間的協調，讓副交感神經在需要支撐勃起的時候，能夠不那麼疲勞。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉，這步操作主要還是能夠促進全身血液循環，促進血液能夠從上至下，從下至上的主動循環，從而讓陰莖充血成為其中順暢的一環，在有勃起反應的時候，能夠自然而然地提升充血反應，從而加強陰莖硬度。
五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
這一步，主要還是能夠讓身體的代謝，以及降低神經疲勞程度，讓交感神經可以在一天中得到一定的休息，一般房事都是在晚上進行，所以，晚飯後的這段時間進行交感神經的鎮定和休息，是有一些鋪墊作用，也是對需要勃起時的一個準備。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小陰莖呼吸新鮮空氣，並冷卻小蛋蛋，增強睪丸功能。
但是需要注意的是，如果龜頭敏感度過高，則建議穿好底褲，避免出現接觸刺激而夢遺的情況哦，另一方面，手淫上癮者，不適合此步，容易滋生頻繁手淫而無法控制。
綜上所述：以上六種增強陰莖硬度的訓練，都是為了能夠將陰莖增強的概念和意識融入到平常的生活中，形成日積月累，從而讓陰莖的硬度在該用上的時候，用的上，不至於讓自己力不從心，甚至臨陣磨槍而無濟於事。
關於這點，有什麼想交流的，歡迎留言~