雖然說男性開始衰老的年紀遠遠比女性晚,但中年男性要想保證身體的健康還是要在飲食上有規律,才能保持營養全面的攝入。
男性到了中年以後,身體就在走下坡路。
而女人則不一樣,俗話說,三十女人似狼虎。
那麼男人不補,怎麼才能對付得了?
介紹一種簡單的食補給你,先!
補腎作用的食品很多,其中最簡便可行,經濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時,加蔥薑佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克, 絲子1-3克(用佈包好)加水同煎,2-3小時後取汁加米煮成粥,加以調料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛,足膝痿弱、夢遺等亦有較多的治療作用。
其它你可以吃一點:
1、維生素C的食物
高維生素c食物能促使精子充滿活力。
人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力,維生素c還有助於人緩解壓力。
高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅病菌,具有消除疲勞的功效。
能提升人體免疫力,其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,是防癌的好食物。
男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的功效。
3、深海魚
中年男性的生活壓力都很大,容易患高脂血症和中風。
深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。
中年男性一星期至少要吃兩次深海魚,可以起到預防心血管疾病的作用。
4、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等,經常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。
同時,南瓜子也是維生素E的最佳來源,具有抗老化的功能。