1、多喝水
每天喝大量的水，不要讓自己脫水。
通過確保飲用水來保持尿液流動，如果你鍛煉了出了很多汗需要更多的水。
2、補充營養
吃富含營養的食物，保持腺體健康。
對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在於很多的堅果，水果和蔬菜中。
3、常吃堅果
每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅果
4、不要坐的太久
建議大家平時坐久了要定時起來活動活動自己的身體，如果坐的久了就讓前列腺保持一個充血的狀態，長期讓前列腺保持這樣的一個狀態很容易造成壓迫，所以避免久坐。