在性生活過程中，男人起到主導作用，所以男人的性能力如何，也會直接影響到整個性愛的質量。
影響男人性能力的因素有很多，比如疾病、不良的生活、飲食習慣等等，那生活中男人該如何來保證自己的性能力呢?不妨從以下幾個方面來做。
1、保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。
因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
2、開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。
如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。
所以，盡量多走路，少開車。
3、每周最好吃一次海產品
尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
4、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。
羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
5、不要停止工作
要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。
因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。
要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。
停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。