每兩個月左右，男人總有那麼幾天心理上出現意志消沉、精神不振、焦慮、易發火、抑鬱等，生理上主要表現為沒有『性趣』、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。
如何調節壓抑情緒，下面小編來為您解答。
超半數中年男性會有『例假』
從生理學角度來說，男人是不可能來『例假』的，但男性每隔一定的時間，總有那麼幾天出現情緒上的波動和身體不適，醫學上稱之為男性『低潮』現象、男性『例假』。
這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。
男性『例假』周期一般在兩個月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數的人都會在兩個月左右時間經歷一次『例假』。
男人『例假』的常見表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍;食慾不振，即便美食也不為所動;經常獨自抽著悶煙，時不時長長地喘粗氣;鬱鬱寡歡;拿筷子的手變得有點發抖，菜撒落在餐桌上;『性趣』大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當她們接近時，感到不習慣。
此外，男性在『假期』還可能有的症狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
『久坐族』是男性『例假』高危人群
像辦公室白領、出租車司機等『久坐族』，是男性『例假』中的高危人群。
小李是市區一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設計總監，屬於典型的『久坐族』。
婚後4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發現每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人，『看書時總把書翻來翻去，看電視老是轉臺，總找不到想看的東西;說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠』但過了這幾天一切都又恢復了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫生，才知道這是男性『例假』。
『久坐族』一般是社會地位較高的白領，承受著巨大的工作壓力，加上『久坐』缺乏必要的身體鍛煉，是男性『例假』的高危人群。
專家：
教你幾招緩解『例假』症狀
對男性『例假』有何應對之策?五臺山醫院心理健康專家門診主任吳人鋼。
他表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。
男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對於結束『假期』有莫大幫助。
平時多參加戶外鍛煉可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而盡快進入正常狀態。
另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。