『春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎』出自《黃帝內經》，意思是保養臟腑要順應天時，不同的季節適合保養的臟腑不同。
現在正值初冬，錯過了這個保養腎臟的黃金時節，就又要等上1年。
食補做法復雜，費錢費力，今天我們一起來學習不花一分錢的養腎方法吧！
1.墜拉耳垂
雙手的食指和拇指分別捏住耳垂，向下墜拉，使耳廓產生向上彈的感覺。
手法由輕到重，反復墜拉3~5分鐘，但力度不要過大，以不痛為宜。
2.提拉耳尖
首先，找到兩邊耳廓的最高處，即耳尖。
然後，用雙手的食指和拇指捏住，並向上提拉，使耳廓產生向下彈的感覺。
時間和力度與『墜拉耳垂』相同。
3.牽拉耳屏
雙手的食指按住耳屏，然後將中指和拇指固定在耳廓前後，用食指向外牽拉耳屏。
時間和力度與『墜拉耳垂』相同。
4.揉搓耳尖
雙手的手掌同時從面頰開始由前向後揉搓至耳朵，然後從耳朵開始由後向前揉搓回面頰，來回揉搓30次。
然後用手掌按相同的方法從上到下揉搓耳背。
5.輕扣枕骨
雙手掌心將耳孔蓋嚴，小指和拇指固定後，用其餘的三根手指，輕輕扣擊頭後枕骨部位，使耳中出現擊鼓樣的鳴響。
6.推摩耳輪
雙手的食指和拇指沿耳輪來回推摩，力度以不感覺耳朵被撕扯為宜，直至其充血發熱。
7.雙手摩耳
雙手的手指並攏，然後從耳正面開始輕輕摩至耳背，反復5~6次。
中醫認為，耳是腎的外部表現，經常按上述方法刺激耳部的反射區和穴位，再結合茄子寶典堅持練習，可以疏通經絡、延長一次持續的時間。