『戒除自慰的6大秘招』?

適度的自慰是生理需要,但萬事過度都是有害的。

如何合理控制自慰的頻率,有效戒除過度自慰,避免身體傷害呢?以下就是一些戒除自慰的秘招:

一、盡量遠離床榻,避免意淫

人躺在床上的時候,是很難控制自己的潛意識的。

當你有欲望的時候,記得趕快起床。

因為隻有這樣,你才能避免觸碰到你的關鍵部位。

如果沒地方去,那就給自己弄點甜品或者調杯咖啡。

即便是你並不餓,即便是在凌晨。

想要戒掉一種習慣,是需要一點點付出的。

二、遠離色情信息,緩解欲望

不要去看色情網站或者與自慰相關的讀物等,一旦想了,就一定會去做,這是人類的共性。

試著改變你的思維方式,讓那些奇怪的想法離開你的大腦。

改變了思考方式,也就不會意淫,戒掉也就簡單易行。

三、鍛煉緩壓,擺脫精神緊張

壓力是造成自慰的一個重要因素,而鍛煉則是緩壓的重要途徑。

給自己制定一項明確的每日鍛煉計劃,可以有效的放鬆心情,緩解精神緊張。

如果你感覺壓力很大,可以適當加強計劃強度。

四、轉移注意,讓思緒忙起來

念頭強烈的時候,試著轉移注意力,制止這個念頭。

可以通過大聲唱歌,或者誦讀名言名句和詩歌等。

也可以讀一本好書,或者看一部好的電影,時刻縈繞在頭腦裡的故事情節,會讓你無暇顧及其它。

一切能想到的,可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。

五、避免獨處,盡量集體行動

盡量不要獨自呆在房間裡,因為欲望總是在安靜的環境裡悄然出現。

而這時如果又恰好有合適的作案空間,那你就會不自覺地想到自慰。

盡可能多和朋友們呆在一起,哪怕隻是聊聊天也好。

起碼,你不可能做到當著朋友的面自慰,你說呢?

六、制定合理計劃,逐步戒除

長期的習慣不是一兩天就可以戒掉的,要制定一個合適的計劃。

從三五天到一周,到半個月,一個月,再到一年,直到你可以完全克服誘惑。