近期，家醫君在後臺收到一條私信：
鬱悶boy
家醫君，我有個羞羞的問題想問你：我沒有女朋友，但是那方面需求很強烈，為此我常常用手解決。
這樣自慰真的好嗎？
有時候會比較頻繁，導致第二天精神不振，長期以往感覺身體也吃不消，要怎麼控制住我自己……
很多男性朋友可能也有類似的苦惱，有那方面需求，可礙於現實原因，隻能自己解決。
解決完之後，內心又惶恐不安，有些許羞愧。
自慰究竟好不好呢？今天家醫君就給大家科普一下！
自慰：益處VS害處
經過研究表明，男性適度自慰有以下好處：
1、降低患上前列腺癌幾率
適度自慰能放鬆前列腺。
處於性興奮狀態時前列腺和精囊也會處於高度充血狀態，適當的釋放精液，能幫助前列腺恢復正常，降低患上前列腺炎風險。
2、增強陰莖硬度
隨著年齡增長，肌力可慢慢退化，易引起勃起功能障礙。
沒有性伴侶的前提下，可通過自慰的方式來防止尿失禁和勃起功能障礙，進而增強陰莖硬度。
3、提高內啡肽水平
這屬於快樂激素，能升高皮質醇水平，改善免疫系統，同時也能緩解抑鬱或焦慮等情緒。
雖說自慰有以上好處，過度自慰就不好了。
過度自慰易引起器官不適感，導致局部隱痛、麻木，甚至引起排尿不適、尿道有燒灼感。
隨著自慰次數的增加，可使得性刺激慢慢變得遲鈍，自慰時想要達到性高潮的時間會逐漸延長。
另外，長期『動手』的男性體質較虛弱，往往伴有全身無力、消瘦失眠和記憶力減退的情況。
既然過度自慰有如此多壞處，那麼一周多少次自慰次數較好呢？
一般而言，自慰頻率為一周有2~3次左右即可，不能太頻繁，萬事過猶不及！
但是呢，自慰這種事有時候是不由自主的，要 如何控制自慰的次數呢？
如何控制住自己那個的頻率？
要如何控制住自己『放飛自我』的頻率呢？在這裡，家醫君給大家幾個小建議：
1
遠離黃色視頻或書籍
首先要充分認識到過度自慰的壞處，會導致注意力不集中和記憶力下降，引起疲勞無力以及失眠多夢。
同時，要遠離黃色書籍和視頻，也不與自慰上癮的人接觸。
2
轉移注意力
剛想要自慰時需立即打斷自己的想法，可通過吃零食、看書、打遊戲或外出運動的方式來轉移注意力。
平時可以多培養興趣愛好，多看看健康的書籍，樹立正確的道德觀和價值觀，想辦法來提高自我道德修養。
3
注意生活小細節
晚上睡覺時需穿上睡衣睡褲，不能裸睡，洗澡的時候減少對著鏡子自我欣賞或撫摸的時間等……
最後，家醫君提醒大家：對於未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由於夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過上正常夫妻生活的患者，適當自慰是有好處的。
但是，若自慰過度且擾亂正常的工作和學習，自我矯正難以達到理想效果時，那就需要接受醫學咨詢以及輔助治療了。
家醫君寄語
科學對待自慰現象，特別是正處於性發育期的青少年，心理狀態不穩定，盡量以心理疏導和性教育為主，避免早戀，不能對性太癡迷。
你一周動手幾次？
來留言區說說吧~
編輯：丘芷言
排版：丘芷言
審校：李楠
圖片來源：圖蟲