對於男性朋友來說長期手淫有諸多壞處，會導致早洩、不射精、陽痿等男性疾病。
面對這種情況最好的辦法就是戒掉手淫，平時把自己的時間安排的滿滿的，不再胡思亂想，一段時間下來就會好了。
一、如何戒掉手淫
1、充實自己，積極鍛煉身體
大部分手淫的時候都是自己虛弱倦怠或低沉的時候，很多人喜歡睡前手淫，其實就是一天中人最虛弱的時候，大腦控制力最弱的時候，但是又是飽暖之後，而且身體越虛弱越容易對性上癮。
建議： 把時間盡量安排的滿滿地，去跑步、去收拾、去寫日記、去打球、約人討論問題甚至聊天、寫明年的計劃表、回顧今天的得與失、想想自己的收獲與不足，這些都可以。
總之，就是每時每刻都盡量別讓自己一個人無所事事的躺在床上拿手機就對了。
2、遠離敏感信息
不管是圖片、小說、視頻、聲音類的不健康信息均不要接觸，這也是最大的一個坎，因為這個是最難的，也是根源。
建議： 一定要嚴格注意控制睡前的精神狀態，可以做仰臥起坐或俯臥撐讓自己產生疲乏盡感盡快人睡。
睡覺姿勢不要俯臥和抱枕而眠。
醒後不要在床上胡思亂想，一定要趕緊起床。
3、正確對待
手淫，在人的青壯年時期都特別糾結的話題，因為人本身就有欲望，而這種欲望往往無法排解，隻能通過這種方式加以宣泄，所以，適度的手淫無可厚非。
因為這樣可以排解內心的抑鬱和煩悶，並且過度的壓抑自己的欲望本生就不利於身體和心理健康。
建議： 培養自己的興趣愛好，一個可以伴隨你一輩子的興趣愛好，在自己低沉難過的時候，可以排解心中的憂愁煩惱，比如學習樂器，唱歌，運動，畫畫，寫字等等，多交高質量的朋友。
二、長期手淫造成的不良影響
1、早洩。
由於手淫的方式和正常性交有較大的差別，習慣了較為寬鬆、射精較易出現的手淫方式後就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸、刺激較大而出現早洩。
2、不射精。
不射精常見於以刺激龜頭粘膜進行手淫射精的朋友。
由於龜頭粘膜神經較為敏感，當習慣了以摩擦的方式刺激龜頭粘膜進行手淫、射精後，隨著時間的推移，龜頭粘膜的神經敏感性漸漸減低，到最後發展到需要強力的摩擦刺激才能激發射精的出現。
3、陽痿。
由於手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進行，如果習慣了陰莖勃起不全時進行手淫，正常的陰莖勃起系統就會習慣了這種性行為方式，出現勃起功能障礙。