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圖片: 方冰 | 撰稿: 六層樓 | 責編: 鈴蘭
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姑娘們早上好，今天又到了大家期待已久的六號信箱時間。
當身處一段穩定的伴侶關系中時，性生活對我們大多數人來說，就像是家常菜中的調味料，缺了或少了，總感覺同居生活好像少了點什麼。
性生活不和諧，輕則影響心情、消耗感情，重則會導致關系破裂，相愛的人從此分道揚鑣。
不瞞你們說，後臺每天都會有很多姑娘向我們咨詢性生活方面的各種困惑，除了疾病問題，其中最讓姑娘們感到困擾的莫過於：為什麼他寧願自己動手解決也不願意碰我？這個行為涉及到的不僅僅是感情方面的問題，還關乎女性的自尊心和對個人魅力的懷疑。
今天這封六號信箱的咨詢，就來自一個對老公寧願自慰也不願意提高夫妻性生活頻率的行為感到極度不理解的姑娘。
接下來，認真看她的來信：
▲圖片來源：微博@六層樓先生
這是我深思熟慮後給到的回復：
我思前想後還是覺得隻回答人家兩個字有點兒冷冰冰……畢竟，文字的分辨率很低，很難把背後的復雜信息傳遞出來，所以還是決定再單獨念叨幾句。
首先，對於這位姑娘提到的問題，即使是已經斷崖的我也沒辦法幫她找到丈夫的答案，因為我又不跟她丈夫過日子，很多生活裡的細節和信息我也完全不了解。
所以，我隻是試著分享幾個解題思路，估計有人會說：「老六就是廢話太多，說半天也給不出答案……」
哈哈，確實給不了，也害怕耽誤大家時間，所以如果是來找答案的就可以刷走了《要照顧到這部分成年人》。
說回正題，伴侶之間無論出現任何問題，都要記住3個原則：
- 能直接交流的，就別相互猜。
這當然需要建立在良好的溝通基礎上才能實現，所以反過來，如果你需要靠猜對方所想來面對生活裡的問題，那麼可以先想辦法建立良好的安全的溝通渠道，這是一段關系很重要的基石。
- 問題出現之後立馬去尋找「過錯方」並不是解決問題最高效的方式。
因為很多時候問題是由這段關系產生的，急於尋找「過錯方」會讓雙方在「到底誰錯了」的問題上浪費太多精力，最終變成「你vs我」，而不是「你我vs問題」。
- 伴侶之間的問題讓第三方介入通常不是成熟的成年人解決問題的首選方案。
想想看我們什麼時候更需要別人介入？往往是我們已經承認自己不具備解決問題的能力和方法時，才不得不求助第三方。
然而，一件事情參與的人越多，復雜性越高，最終偏離初衷的概率也就越高，比如我把這條私信發出來給大家討論就已經讓這件事情變得更復雜了。
總結一下，成年伴侶之間的問題，良好的溝通是基礎，抓住問題核心是關鍵，理性冷靜專註是保障。
▲圖片來源：giphy
老規矩，六號信箱來信的問題解答完，接下來就要進入咱們的硬核科普環節了，這次的硬核科普就從這位姑娘的來信出發：為什麼結婚後會出現性慾減退的情況？有什麼辦法可以緩解這種情況嗎？
為什麼結婚後會出現性慾減退的情況？
中國人民大學性社會學學者曾做過相關研究，在中國已婚或同居的男女中，每個月連一次性生活都不到的人超過了四分之一(28.7%)，在最近一年裡連一次性生活都沒有的人則占6.2%。
婚後對伴侶失去性慾的原因主要分為情感和生理健康兩個方面。
- 感情消逝影響性慾
上面那份研究報告裡也曾提到，如果給每個人的性生活頻率打分，100分為性生活最多，1分為性生活最少，那麼當伴侶已經不再相愛，他們之間的性生活頻率就會到達谷底(44分)；如果雙方仍然相愛，那麼他們的性生活就會多許多，達到59分；而且無論是誰更加愛誰，他們的性生活頻率都差不多，隻不過如果有一方更加愛對方的話，性生活還會再多一點，達到62分左右。
愛是性的靈魂，感情的缺失，愛情的流逝，都會使人慢慢喪失對「夫妻生活」的性致，說到底，不愛了，哪裡還有什麼力氣來為愛「鼓掌」。
▲圖片來源：giphy
- 生理因素影響性慾
還有一部分人是因為疾病導致性慾缺失，比如夫妻雙方或者有一方存在性功能障礙，如男性陽wei、早洩，女性性慾障礙、高潮障礙等。
接下來咱們挑幾個最常見、最重要的來說說。
- 女性性功能障礙
一份對13882位40歲~80歲女性的全球性調查顯示，有性慾障礙的女性占26%~48%；國內一份對540名23歲~55歲女性的調查顯示，55.5%的女性對性生活不滿意，其中高潮困難占39.7%……
女性性功能障礙問題雖然多種多樣，但基本包括以下四種情況：
性慾障礙：分為性慾低下和性厭惡，前者可以理解為對性的欲望和興趣缺乏或者下降，同時存在反應缺乏性的性慾；後者更多的是心理上的恐懼症或焦慮症。
兩者都會引發心理痛苦。
性喚起障礙：具體是指通過各種努力和嘗試之後仍然無法獲得足夠的性興奮。
具體分為不同的情況，比如身體準備好了，心裡卻拒絕；心裡準備好了，身體卻不給力；以及身心都沒辦法進入狀態等。
這些情況都造成了心理痛苦。
高潮障礙：前面進行得都很順利，但是無論多努力就是很難到達高潮、高潮強度下降或高潮推遲。
同時，也造成了心理痛苦。
性交痛苦障礙：指在性生活過程中出現的偶爾、持續、反復的疼痛，影響正常過程進行的情況《這裡說的是主觀性喚起之後的性生活，非強迫行為》。
與性功能障礙相關的原因有很多，比如心理、教育、年齡、醫療《手術、放化療、藥物》、激素水平、婦科及泌尿外科疾病等，需要醫生來幫助患者尋找根本原因並進一步治療。
▲圖片來源：giphy
- 男性性功能障礙
早洩、bo起功能障礙、射米青障礙等都屬於男性性功能障礙，其中bo起功能障礙和早洩是大家最常遇到，也是討論最多的兩種。
bo起功能障礙：是指yin莖持續《至少3個月》不能達到和維持bo起硬度，從而無法獲得滿意的性生活。
注意，是至少3個月，別偶爾一兩次不行就打擊自己的伴侶。
除了睪酮激素低導致的陽wei外《需要及時就醫》，其實最重要的影響因素是心理方面，想痊愈，男生首先要對自己充滿信心，其次要掌握科學的兩性知識，不要總是拿小電影男主角的標準要求自己！
早洩：指射米青發生在自己的意願之前。
它的出現與生理因素和心理因素都有一定的關系。
生理上可能與激素水平異常、前列腺或尿道炎症和感染、陰莖過於敏感、包皮過長、遺傳等有關。
心理上可能是缺乏性知識和經驗、過度緊張、焦慮等原因。
很多男性因為早洩問題缺乏自信、焦慮痛苦，甚至發展到抑鬱的程度，但其實這在男性群體中是比較常見的疾病，及時去醫院就診，尋求醫生的建議，調整心理狀態，接受藥物治療就可以得到改善。
還有一部分非疾病類的生理因素，比如女性一方出現產後鬆弛、身材變形、哺乳期性慾減退，再加上生活、工作中的壓力，整日疲憊不堪，實在沒心情和精力同房也可以理解。
▲圖片來源：giphy
如何做才能恢復「性致」？
那麼有沒有什麼辦法能夠幫助伴侶們提高性慾、恢復性致呢？當然有，同樣分為情感和生理健康兩個方面。
- 性生活之外的情感撫慰同樣很重要
上文的研究數據顯示，在除了性生活之外的日常生活裡，雙方如果能夠經常地互相拉手、觸摸、擁抱，那麼他們之間的性生活能高達72分，這些親密行為越少，性生活的頻率也就越低，逐步下降到59分和54分。
如果在日常生活裡雙方「授受不親」「沉默隱忍」，那麼他們的性生活頻率就會下降至27分。
對於大部分人來說，夫妻之間的性生活是感情的潤滑劑，是兩個人身體的交流，但最重要的還是要保持日常生活中心與心、情與情的交流，這才是伴侶更好地享受魚水之歡的根基。
- 凱格爾運動助你擁有美妙性生活
對於性功能障礙的患者們來說，最好的辦法就是趕緊去看醫生，該治病治病，該吃藥吃藥。
對於產後哺乳期的女性來說，暫時提不起性致也不需有太大心理壓力，因為身體還在逐漸恢復中，等體內激素恢復正常，欲望就會自然回歸了。
而產後的身體不適，我們也可以通過鍛煉來改善，比如最為常見的陰道壁膨出、壓力性尿失禁等問題，都跟盆底肌受損有一定的關系。
積極練習凱格爾運動，可以幫助盆底肌的恢復，讓你重新找回緊致和快感。
如果有必要的話，可以求助專業醫院的產後康復科，來幫助自己恢復得更好。
對於男性來說，凱格爾運動也可以幫助鍛煉盆底肌，這是夫妻生活中掌管「剎車」的肌肉群，對有些男性的早洩可以有一定的幫助，所以男性也可以進行練習，讓自己的「戰鬥力」更持久。
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參考文獻
[1] 潘綏銘. 國人的「無性」婚姻[J]. 觀察與思考,2002,(11):22-23.