關注我：專註於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育
今天看到一個母嬰大號發了一篇文章，認為幼兒園強制要求寶寶午睡不好。
並且列舉了兩個可怕的後果：
- 一個寶寶午睡時無聊，於是養成了啃指甲的習慣，把指甲啃得很糟糕。
- 還有一個寶寶午睡時無聊，就撫摸生殖器，最後養成了自慰的習慣。
看到這兩個後果，相信媽媽們都會非常擔心，可是，咱們也做不到每個中午都接寶寶回家呀，這可怎麼辦呢？
熟悉我的朋友應該能感受到，我很少會用驚悚的事件或後果來表達我的觀點。
在我專註於探討的嬰幼兒睡眠領域，關於非議很大的奶睡、抱睡、同床睡等現象，我依然是很『佛系』的態度——你和孩子都接受，那就沒問題；你和孩子都困擾，那就改變。
我自己有個睡渣寶寶，我家MonMon也在讀幼兒園，他也面臨著午睡很難入睡的現狀。
因此，今天，我很想和這個母嬰大號唱唱對臺戲，聊聊我的看法。
首先，我們來了解一下嬰幼兒所需要的睡眠總量
美國國家睡眠基金會在2015年發佈了一個適用於所有人的睡眠總量建議，我把它整理為下表：
那麼，要在學校睡午覺的幼兒園《及托班》小朋友，也就是大概2-6歲的寶寶，他們需要的全天睡眠總量大約為：
- 2歲：11~14小時
- 3-5歲：10~13小時
- 6歲：11小時
那麼，我們再結合一下嬰幼兒普遍的作息時間：
- 2歲：8點前入睡，早上6-7點起床，總時長約10~11小時
- 3~6歲：9點前入睡，早上6-7點起床，總時長約9~10小時
對比一下我們就會發現：寶寶如果隻依靠夜間的睡眠時間，是不太夠的。
因此，除了個別睡眠總量天生偏少的寶寶，絕大部分的寶寶，我們都推薦午睡。
其次，我們再來看看嬰幼兒白天睡眠的成長模式
我們都知道，新生兒階段，寶寶在白天是要睡上很多次的，到他們長大，要經歷這幾個小睡的變化階段：
- 新生兒階段早上兩次小睡、中午午覺、下午傍晚覺，白天至少4次小睡
- 3個月左右，早上的小覺合並為1次，白天要睡3次小覺
- 半歲左右，傍晚覺逐漸消失，白天隻有兩次小覺
- 1歲開始，上午的小覺逐漸消失，隻保留午覺。
- 3歲左右開始，有的寶寶會出現午覺消失的苗頭，從而過渡為白天都不再需要睡覺。
因此，倘若是寶寶年紀還比較小，僅僅是因為貪玩而不願意睡午覺，家長是不能認為寶寶不需要午覺的哦！
那麼，為什麼睡午覺是『中國特色』？
很多人都會覺得，外國孩子就不睡午覺，那咱們現在學西方科學育兒，也應該不讓寶寶睡午覺，不讓寶寶從小就養成『懶惰』的毛病。
但是，很多人隻看到了外國孩子不睡午覺的現象，卻沒看到外國孩子早早入睡的情況。
我們國內都『喜歡』讓寶寶熬夜。
經常有人給我留言，說寶寶晚上11、12點甚至更晚才睡覺，並且還覺得不錯：這樣早上可以和爸爸媽媽一起睡懶覺，大家一起晚睡晚起，互不幹擾……
emmmmm，這種作息我還是比較反對呢。
我在第一部分提到的晚上8點或9點入睡，就已經是結合了中國國情的『晚睡時間表了』。
實際上在西方，很多家庭的寶寶都是在晚上7點半就回房間睡覺啦！
我有個朋友在英國，女兒已經上小學了，依然保持著晚上7點半就回房間的作息好習慣。
因此夫妻倆也能有非常多的自我時間，對於家庭的親密關系非常有幫助呢。
所以說，西方的孩子養成了早睡的習慣，夜間睡眠時間能達到12小時左右，那麼不睡午覺，孩子也不會感覺到困倦，也就是自然而然的事情了。
那咱們既然習慣了晚睡，夜間睡眠時間達不到全天的需要，中午就要給寶寶一個休息、充電的時間。
所以，如何判斷寶寶是否是真的需要午睡呢？
我們不要簡單地從寶寶自己說要不要睡來判斷，這些小小的孩子們又不用上班學習，沒壓力沒煩惱，他們才不會有『抓緊時間睡覺休息』的想法呢！反而是睡覺耽誤了玩耍真討厭呢！
我們先來看看，符合以下3點，說明寶寶確實不需要午睡：
- 寶寶不睡午覺時，全天的睡眠總量也符合對應年齡段的推薦量，沒有偏少，並且是一直如此，而不是突然減少。
- 寶寶午睡入睡難，無論如何營造睡眠環境、創造睡眠條件都難以入睡
- 寶寶沒有午睡依然精神狀態良好，並能保持到夜間入睡前
同時我們還要留心觀察這幾個小細節：
- 寶寶雖然午睡時拒絕入睡，但在下午3、4點或傍晚時會感覺到疲倦、犯困、注意力不集中、煩躁、哭鬧。
- 寶寶會在推車、汽車上睡著，甚至在玩玩具看電視時打盹兒。
- 寶寶的情緒變得敏感、易怒、煩躁、愛哭鬧。
- 寶寶在家裡不睡午覺，但在幼兒園卻能睡得不錯《受大環境影響、老師的制約等因素，很多寶寶在幼兒園反而能安心、靜心地躺下，從而比在家容易入睡》
如果有以上4種情況中的任意一種，就說明寶寶缺覺！
這裡需要說明一下，孩子和成年人的睡眠模式不同。
成年人困了，就會越來越困，然後倒頭睡著。
但是當孩子《包括嬰幼兒》困倦時，會有一個『睡眠窗口』，這個時候是犯困的，雖然孩子嘴裡可能會說：我不困、我不想睡覺、我還想玩。
但是他會表現出打哈欠、神情呆滯、揉眼睛等現象。
一旦孩子錯過了這個『睡眠窗口』，和成年人不同的是，他會變得興奮、情緒亢奮，一點都不困，這種時候，家長就會覺得：『哦，原來是真的不困！』
但其實，孩子的疲倦卻在累積，最終反映在情緒煩躁、易怒、哭鬧多、睡眠不踏實、夜醒多等情況上。
因此，我們一定不要覺得，寶寶能『熬過』中午就是不需要午覺，而是要結合整體情況觀察，才能判斷出寶寶是不是真的不需要午覺。
最後，如果寶寶不需要午覺或者需要得不多怎麼辦呢？
針對那些午覺入睡難、睡得短，但是不睡午覺下午又會犯困的寶寶，我建議：
- 和老師溝通，縮短午睡時間，比如晚一點入睡，或者早一點喚醒。
- 晚上適當推遲入睡時間《但不可以太晚》，或早上提前起床時間
針對真正不需要午睡的寶寶，我建議：
- 和老師溝通，讓孩子將午睡改為安靜地看書、繪畫等既不會影響其他小朋友也不會讓其他小朋友感到『羨慕』的活動方式。
- 晚上適當推遲入睡時間《但不可以太晚》，或早上提前起床時間
- 如果條件允許，又沒有更好的辦法，那就午睡時接寶寶回家
幼兒園老師工作壓力和強度都很大，而午睡作為中國的慣有國情，也是老師們可以休息、整理房間、甚至還包括給孩子洗弄臟的衣服的時間。
要老師放棄這個時間，用來照顧個別小朋友玩耍，確實也不太容易。
更何況，絕大部分的孩子們都還是需要午睡的。
因此，我個人還是傾向於遵守學校的規定，盡量讓孩子養成午睡的習慣。
如果能通過與老師的溝通，靈活處理孩子的午睡那自然是最好的結果。
針對幼兒園午睡，有的家長認為要尊重孩子天性，不應該強制孩子午睡，避免孩子抵觸午睡、抵觸幼兒園。
當然，也有很多家長認為，人都是社會性的，沒有誰能永遠搞特殊、為所欲為，從小鍛煉孩子明白什麼叫規則也很重要。
那麼，你怎麼看幼兒園強制午睡呢？歡迎在評論區留言。