近1個月，在網上接診了不少患者，其中咨詢最多的要算手淫相關的問題。

大部分人都在家主動隔離達1月之久。

本身每日的活動范圍局限百十平米左右《土豪除外》，生活方式突然單調，加之情緒焦慮，難免會找點刺激性活動。

有女朋友的當然可以體液交換，可憐的單身狗們隻能看片自我安慰了。

那問題來了，對於這項深受全民青年男性喜愛的掌上運動，我們對它有多少了解？會對身體造成什麼影響呢？

史上最廣泛的娛樂活動

Kinsey在1948年到1953年間在美國通過對數千人的問卷調查中發現，無論男性還是女性，無論什麼年齡段，手淫都是一種非常普遍的行為。

結果顯示，指出 96% 的男人和63% 的女性至少有過一次通過手淫達到高潮的行為。

其中 1/4 在手淫的時候幾乎是每周一次。

當成年的時候異性性交成為主導，手淫才開始慢慢減少。

不管那種統計方法和數據，人們都趨向於一致的意見，那就是手淫是一種非常普遍的性活動。

美國健康和社會生活調查的研究結果

手淫的目的

手淫的直接目的，首先是通過觸摸摩擦生殖器體驗感官上的快樂，可以產生性高潮。

但性愉悅並不是手淫的唯一原因。

其實，在嬰兒時期就能從摩擦生殖器中得到快樂。

在某些文化中存在由母親或保姆輕柔地為嬰兒『手淫』而使他們安詳地入睡的現象。

也有報道嬰兒在排尿時有手淫的情況。

兒童一旦發現他們的生殖器好玩，他們就會規律地手淫，並可能在無聊時增加。

除了嬰幼兒，Kinsey 研究發現，對於女青人來說，手淫也是在緊張焦慮時候的一種發泄方式，並證實有規律手淫的人往往比那些禁欲的人生活過得平衡。

但是過度手淫，又會形成逃避現實的一種習慣。

Arafat 等人認為好色淫亂，孤獨感，挫敗感和精神緊張，尋求快樂是導致手淫的主要原因。

即使結婚了，雖然次數可能減少了，但是手淫還是經常發生，這可能是性愛沒有得到滿足的結果。

由此可見，手淫不僅僅隻是一個簡單的性慾發泄方式，或是單純追求快感而導致的行為，每一個人手淫都可能有其不同的復雜原因。

因此，手淫具有不同的功能，了解其具體目的，對於認識和解決手淫問題，至關重要。

手淫的目的

手淫的影響

大多數情況，手淫是自發的自然行為，不需要後天引導。

基於手淫的目的，我們可以發現它具有天然的積極意義，在孤寂之夜失眠難熬時，解除生理上的脹滿感和性緊張，手淫後會很快入睡。

這對於迷茫的青春期有時候意義重大，能防止兇殺犯罪或不道德行為的發生。

多科學研究結果證明，正常人的手淫並無害處，無論對心理和身體均無損害。

各國的精神障礙疾病分類中，已不再將手淫列為異常和不良行為。

手淫甚至被精神心理學家稱為『是上帝的一種禮物』。

但是，就像『脫離劑量來談輻射損傷都是耍流氓』一樣，不論手淫的頻率，來談論手淫的好壞也是不負責任的。

誠然，規則和自控能力的手淫肯定無害。

但對於每天手淫五、六次的青少年，你肯定沒有危害麼？這不是臆想，是我自己接診的病人，說現在手淫頻率比以前少了很多，而現在是一周七次。

手淫頻率的統一界定比較困難，畢竟個體差異較大，總體來說應該是以手淫後不疲勞為度。

通常來說，每月低於1-2次是一個較為合理的頻率，這可用於不知如何控制者參考。

首先是頻繁手淫帶來的憂慮和自卑心理，應該是大多數手淫青少年的共性。

這除了傳統上對性的避諱和疑慮所致，還與不便向他人傾訴有關，認為自己的行為是脫離於群裡的怪癖。

自認為手淫有害，但卻控制不住，這可能是大多手淫者痛苦的循環。

5380人參與的手淫自我認知網絡調查

其次，頻繁的手淫使大腦皮層過度興奮，久之會抑制大腦皮層的興奮性，過度消耗性激素的受體，導致射精內分泌的失調，造成勃起功能障礙，即通常說的陽痿。

部分人手淫時往往怕別人發覺，精神緊張，養成匆忙射精的習慣。

長期會形成條件反射，一有陰莖興奮勃起，就容易射精，導致早洩。

過度手淫還會使生殖器頻繁充血，引發前列腺炎。

那些年一起打手槍比速度

同時，過度的手淫會使機體的身體狀態和免疫力下降，表現為疲勞乏力，精神萎靡、失眠健忘、注意力不集中、記憶力減退或容易感冒等，不僅影響了正常的工作和學習，導致情緒憂慮，還會導致身體亞健康。

越來越多研究表明，很多疾病都不是孤立發生的，而與整個機體的狀態有關，這包括性功能障礙、前列腺炎、不育症等。

值得注意的是，手淫等非性交狀態的性功能並不能代表性交時候的真正性功能。

『見花敗』就是典型代表，平時勃起硬邦邦，見到美女軟綿綿。

反之亦然，沒有晨勃，手淫時勃起不好，性交時候一柱擎天者也比比皆是。

畢竟手淫時候受到的幹擾因素很多，用來盲目診斷性功能障礙實為不妥。

但對於敏感的青少年時期，加之手淫帶來的憂鬱敏感，偶爾的性功能異常可能就會與性功能障礙聯系起來。

因此，及時的幹預還是非常有必要的。

所幸的是手淫的不良影響，大多情況下是可逆的。

通過降低手淫頻率，規律和克制的手淫，身體狀態也是大多可以很快恢復。

如何管理手淫

根據你手淫的目的，對症下藥是最合理有效的解決辦法。

就像疫情期間，很多人可感知或潛意識的焦慮會不自覺地尋求手淫來緩解。

這時，就需要通過溝通交流和心理疏導來緩解焦慮，自然可以控制手淫的頻率。

而對於平時難以接控制手淫的青少年來說，因為無聊者，可以通過豐富日常活動來治療；因為睡眠障礙者，要通過治療睡眠來控制…..總有一款治療適合你。

但總的來說，增加團體活動，避免獨處是各種類型手淫者通用的治療方法。