導讀：各位女性朋友，你平日早上起來，你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉，繼續睡回籠覺，又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。
你可能覺得這些習慣沒有什麼問題，不過以下3件事睡醒後千萬不要做，因為是關乎你的健康。
一.忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。
凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有『越睡越累』、『越睡越不舒服』的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。
這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
戀床危害逐個數：
1.戀床損害呼吸系統
經相關醫學專家研究發現，告知我們，清晨臥室內空氣比較混濁，有關測定表明，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2.戀床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來戀床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。
按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。
這是因為人們戀床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性『營養不良』引發的症狀。
時間長了，還損害記憶力和聽力。
3.戀床損害消化系統
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4.戀床擾亂生物鐘
戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
二.忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。
但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
如何判斷合適的晨練運動量
(一)運動後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水平。
以心率為例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鐘內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢復平靜。
(二)鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。
相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。
(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。
不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。
(四)晨練後，早餐食慾很好，食量增加，否則說明運動過量。
(五)通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。
如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。
三.忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。
因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著『早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富』的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，『危機』就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。