『如何飲水更有利於健康』?

水是生命之源,日常生活中我們都離不開水,但是並不是每個人都會正確喝水,下面教你避免喝水的誤區,正確喝水。

喝水誤區

喝水並非越多越好:

水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。

但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。

除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。

晨喝一杯淡鹽水並非真健康:

人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。

早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

以湯代水並非明智選擇:

湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。

所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。

應該怎樣健康喝水?

喝什麼水最好

中國權威營養學專家 、健康飲用水第一人李復興教授定好水的四大原則:

1、弱堿性水。

水的PH值應接近或略高於人體血液的PH值(人體血液PH值為:7.35~7.45)(即,水應為弱堿性水,注意,各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純凈水或礦泉水,基本上全部都是酸性水,悲哉!(檢測方法:買一小瓶PH試劑,在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水,滴入3滴PH試劑,搖動杯子即可看出它的酸堿性)。

2、小分子水(自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的,是由若幹水分子通過H鍵作用聚合在一起,形成水分簇,國內俗稱『水分子團』。

水分子小,則容易被人體細胞吸收,這種水也被稱為活性水。

)

3、高齡水。

水齡越長越好,不同來源的水的更新時間不同,河水更新要20天,湖水要100年,地下水到少要300年。

4、負離子水。

也就是負電位水。

隻有負電位水才能清除人體內的自由基。

(注意:我們一般飲用的水基本都是正電位水) ?

什麼時候喝水最好?

1.起床後:早晨起床後適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食慾,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休:工作期間喝水,可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4.睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。