腎臟的代償性非常高，換句話說就是『腎臟細胞非常的內卷』。
即使有一部分腎臟細胞由於生老病死，而無法繼續工作時，其他正常的腎臟細胞就會均攤他們的工作，代替他們完成本屬於他們的工作。
這樣一來，腎病的潛伏能力就會非常強。
當身體出現明顯症狀時，大部分的腎臟細胞基本上已經犧牲了。
因此，兩顆腰子的『保養』要比『維修』重要得多，下面這些習慣會有助於腎臟的保養：
1.睡前不飲酒
現在生活節奏較快，很多人壓力過大，需要借助酒精才能入睡。
這樣不但會損害腸胃和肝臟，而且對腎臟也有巨大的傷害。
睡前飲酒，肝臟就會加班加點的分解酒精，為了代謝酒精的分解物，腎臟也要被迫營業。
人體處於睡眠狀態，無法及時排出代謝廢物，就會損傷腎臟。
長時間如此，肝腎就會出現不同程度的病變。
2.睡前要排便
大部分人睡前，都不能做到及時排出體內多餘的小便，當其堆積過多或時間過長時，就會出現結石。
睡前排出多餘的小便，能夠避免加重腎臟的負擔。
可以在晚飯時增加蔬菜水果的攝入，促進尿液形成，從而做到這一點。
3.睡前喝杯水
睡前喝杯水，既能助於沖刷腸胃，又能沖淡沉積的尿液，避免腎結石。
另外，它還能促進晨尿的排出。
這樣不但能促進毒素排出，還能避免高濃度的小便沉積，防止腎結石形成。
因此，睡前喝杯水對腎臟的保養有好處。
4.睡前少吃藥
當身體出現感冒、發燒等疾病時，最好在晚飯1小時後吃藥，盡量不要在睡前吃藥。
因為一些藥物會作用於腎臟，睡前吃藥腎臟無法正常休息，就會加重腎臟負擔。
腎好的人，在睡覺前都會有這4個習慣，如果您能占2個以上，說明您的腎臟保養得比較好，還算比較健康。
如果能再結合茄子寶典鍛煉，還會提升一次持續的時間。