每一位了解養生的人，都會先從養腎開始。
因為腎臟孕育著人體的生機，所以無論男女，腎臟總是被『重點栽培』的養生臟腑。
但是隻顧養，不顧傷，再好的方法，也不會有所建樹。
因此，下面這些傷腎的行為千萬不要再做了！
1.總熬夜
睡眠能夠恢復人的精氣神，睡眠足的人精氣才會足。
如果總熬夜，腎臟會長期處於『加班』狀態，沒有足夠的休息時間，就會導致腎精不足。
雖然現在的人們總是『被迫營業』，但是晚上入睡時間最好不要超過11點。
畢竟有一個好身體，才能持續『被迫營業』。
2.老憋尿
經常憋尿，體內會積存水濁之氣，侵襲腎臟，引起感染，也會使膀胱和逼尿肌的功能下降。
有尿時一定要及時排出，不能養成憋尿的習慣。
3.不保暖
腎臟位於腰部，經脈起源於足底，而寒氣很容易侵襲這兩個部位。
因此，要特別注意腰部和足部的保暖，不要露出腰部和肚臍，也不要光腳行走。
4.恐傷腎
大驚會出現恐懼，造成氣機下陷，耗損腎氣，從而有損於腎臟，可出現小便失禁、精滑等現象。
比如：在極度緊張、害怕時，有的人會出現尿褲子的情況。
一定要調控好情緒，不要大喜大悲，盡量避免蹦極等刺激性較強的行為，可以防止腎臟損傷。
5.常久坐
腎與膀胱相表裡，久坐不動會長時間壓迫膀胱經，使其氣血運行不暢，也會造成腎功能異常。
6.亂用藥
鋪天蓋地的補腎藥物廣告，會經常誤導消費者胡亂用藥。
結果吃藥強腎不見好，花錢傷腎賊有效。
常見的抗生素、減肥藥和一些中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。
為了好腰、好腎、好身體，上述6個行為，一定要注意避免，養腎的同時再結合茄子寶典鍛煉，可以強身健體、延長一次持續的時間。