僧粉來信：
求匿名，童老師，你好。
2019年和前女友分手後，2020年、2021年兩年時間，沒有一次X交行為，隻讓小姐kou交過3次。
2022年元旦，難以自控地戴套和小jie做了一次。
事後比較後悔：
1、雖然全程正確戴套了，還是怕得性病。
2、2021年，我自學了森田療法，搭配了經常體育運動，依然沒有提高自己的自控力，有自責感。
3、現在的女朋友比較保守，她不想婚前性行為，而且她也不急著結婚，我和她隻是偶爾拉拉手。
想問童老師，我如何戒嫖？我這屬於性癮症嗎？我接下來自學認知行為療法，認知行為療法可以讓我戒嫖嗎？
《經當事人同意後發出》
僧聲
謝謝來信。
只要你想戒，當然可以戒掉。
或者如果被警察抓一次，你或許就會徹底戒掉了。
開個玩笑。
無論是森田療法還是認知行為療法，想要你自己戒掉嫖這件事，都需要你增強自我的力量。
那麼，自我是誰？
自我就是平衡後的本我和超我，現在呈現在我們面前的這樣矛盾的自己。
本我想要X慾滿足，及時行樂，精蟲上腦，克制不住自己，就去嫖。
超我是道德和法律的化身，嫖完就是它讓你感覺到後悔的，要戒嫖的也是它，讓你給我寫郵件的也是它。
本我、自我、超我是弗洛伊德最經典的概念，我想這三個概念你肯定知道。
現在你搞清楚了，你身體矛盾和沖突的根本是無法平衡本我和超我的需要，是因為虛弱的自我導致的。
無論是森田療法的活在當下，還是認知行為療法中的重構你的認知、情緒、行為都可以幫你增強自我的力量。
既然你都在自學了，我就給你提供三個建議，希望對你掌控自己的人生有幫助。
1、不要自責，隻是告訴自己對自己的人生負責。
嫖娼的風險，我想你肯定知道自責會讓自己陷入羞愧，依然會讓自我陷入虛弱和無力。
所以，停止自責，告訴自己，哪怕染病，哪怕被抓，我承擔，我負責，我是成年人，做錯事，就要挨打，挨打的時候要挺直站好。
2、去維持你的親密關系。
現在你有了女朋友，她堅持要婚後才能發生性行為。
有著強烈性沖動的你好像也妥協了，但似乎也逃避了關系中責任和負擔。
你真的愛她嗎？你真的願意為這段關系負責嗎？女朋友比較保守，知道你有過嫖娼經歷後會怎樣？多相處，多溝通，不要再重蹈覆轍了。
3、別給自己找借口，你沒有性癮。
性癮目前是一個非常有爭議的診斷，但它為一些人的行為找到了借口，『我有性癮，我控制不住我自己，你們原諒我吧』。
在我看來性癮是類似強迫症的一種，性隻是一個表現形式。
最後，祝好，希望你可以駕馭你的人生。
如果你也有著讓你疑惑不解又對旁人難以啟齒的困擾，歡迎你投稿告訴僧。
或許你會在這裡找到答案。
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本文作者
童立
性學研究僧
性心理咨詢師、性教育老師
中國性學會秘書長
《中國性科學》雜志編委
中國性學會培訓認證部主任
註：本文隻代表作者觀點，不代表所在機構觀點。