?隨著社會的不斷進步，人們都生活水平也在不斷的提高。
大家開始享受這個社會所帶來的很多福利。
不過工作中的壓力也是非常大的，受到最大影響的就是大家的情緒。
人們變得不開心煩躁，甚至會有輕生的想法。
那麼如何管理情緒和壓力呢？今天就給大家介紹一下吧。
人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的隻是改變一下看問題的角度，學會一些放鬆自己的方法。
掌握了正確的方法，人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
壓力
壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
情緒
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。
我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。
美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：『情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向』情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
基本范疇
情緒無好壞之分，一般隻劃分為積極情緒、消極情緒。
由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、並合理化之後的信念與行為。
這就是情緒管理的基本范疇。
情緒管理
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。
有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。
在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。
這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。
以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
通過以上的介紹想必大家已經對如何管理情緒和壓力有了很好的了解，想要很好的管理自己的情緒那麼就一定要先對自己有個很正確的認識，也務必要保持豁達的態度，不要太過於在意一些事情。
太在意別人的看法就容易失去自我。