『四個小動作幫你修煉出迷人的那條『溝』』?

乳溝總是能給人以誘惑,體現女人的柔美。

喜歡乳溝的人不止是男人,女人也喜歡。

每一個女人想要豐滿的胸部,更希望擁有誘人的深溝。

下面小編就為大家介紹四種比較實用的可以加深乳溝印記的小動作。

四個小動作幫你修煉出迷人的那條『溝』

動作一、向下俯臥撐

1、兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖並攏勾住長凳邊緣

2、身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。

直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。

你可以感到胸部肌肉的伸張。

然後緩緩向反方向返回至原位

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節

重點說明:試著慢慢做8—12個重復動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

四個小動作幫你修煉出迷人的那條『溝』

動作二、擠球操

1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球

2、保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。

重復10次。

動作三、胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒後放鬆身體。

重復5次,攏胸效果很是明顯。

動作四、跪姿挺胸運動

1、跪在地上,將兩手放寬撐在地面。

2、保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。

努力收縮你的腹部肌肉。

將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。

然後緩緩向反方向返回至原位。

3、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

重點說明:

這個動作比較重要,因為它是練胸大肌,像我們東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮,如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來),最根本的原因就是胸大肌萎縮,甚至沒有胸大肌,所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果,且要堅持下去。

當然,也可以輔助一下其他有益的方法,如法國millasha就非常不錯,在激活胸部彈性活力這塊全球都是領先的,或者你也可以用印度的豐胸玫瑰系列精油,這種方法對於刺激胸大肌也很有好處;誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢?

這套動作剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組對照符合。

從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。