如何才能恢復到產前的緊致??

正常情況下

女性的陰道寬度大概在2指

而在分娩時

娃的大腦袋要通過陰道

必然會導致陰道極度的擴張

造成陰道壁肌肉鬆弛、張力降低

結締組織受損

陰道粘膜的皺褶也消失了

但一般產後3周後

陰道就會自動發生回縮

就像橡皮筋被極度拉長後

需要慢慢回彈一樣

遺憾的是

這種回彈無法完全回到孕前的狀態想要恢復到產前的狀態

需要做到以下幾點凱格爾訓練

坐著進行凱格爾運動時,患者要雙腳著地

稍微分離到與肩同寬;身體要坐直

微微向前傾

然後收縮肛門和陰道一帶的肌肉做提肛運動

站立時嘗試凱格爾運動也要雙腳微分

與肩同寬

躺著時則要身體自然放鬆。

陰道啞鈴

陰道啞鈴有不同大小、重量的規格

患者可從小、輕的規格開始將陰道啞鈴置入陰道

逐漸增加大小和重量

在重力作用下

盆底肌會本能地收縮將它維持在原位不掉落

從而教會患者用力點在何處

如何發力;另一方面

單純進行凱格爾運動較難堅持

陰道啞鈴也能起到監督鍛煉的作用

陰道緊縮術

通過恢復自然的陰道軸

加固肛提肌裂隙及其筋膜

保留陰道黏膜適當而無張力,防止陰道狹窄

重建會陰體的修復

使得拉長的陰道黏膜與陰道周圍肌肉因生育或分娩損傷、

退化等引起的變化恢復到

以前的狀態,即讓陰道腔變窄而富有彈性。