卵巢保養看似神秘，其核心其實就是保護卵泡。
然而卵泡不能再生，而且動不動就喜歡自殺，等到死光了，卵巢保養就無從說起。
所以，最好能在卵泡還有不少的時候，就給些人為的幹預，讓它死的少一些，慢一些，這樣卵巢的功能才能保存更長的時間。
人，都是有惰性的。
隻希望張開嘴吃點靈丹妙藥，或是躺著不動，別人幫你捏一捏，就能讓卵巢青春永駐。
這本身就是一個悖論，事實上，你越懶，卵巢可能衰退得越快。
當然，不排除投胎投得好的人，你父母的基因讓你比別人擁有多幾年的卵巢功能，但是，你的肆意揮霍，也可能減少了他們傳給你的財富。
很多信誓旦旦很有效的方法，已經被證實是無稽之談了。
是不是就該這麼悲觀，卵巢無從保養，隻能聽天由命？
科學家們也在拼命研究，希望找出一些方法，能夠延緩卵巢功能的衰退。
雖然還缺乏非常明確的證據，但是多少能夠給我們一些提示。
日常怎麼做？
女人，要對自己好一些，對卵巢好一些。
日常生活中怎樣保養卵巢呢？下面這些可以參考一下，知易行難，堅持才是硬道理。
邁開腿
要說千年老烏龜動也不動才長壽，但是懶婆娘肯定不行。
已經有很多研究證實，運動有利於健康。
但是過量的運動也不行，反而影響卵巢功能。
正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動，每次半小時，6000步。
何謂中等量運動，快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可百度一下，
但是，我們也知道女性長跑運動員常常出現閉經，研究也提示，高強度運動會提前出現絕經，具體的機制不是很清楚，可能和體內性激素調節軸紊亂有關，也可能和代謝過量有關。
總之，老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度。
吃該吃的
我們都知道多吃蔬菜水果有利於健康，但是其中奧妙卻知之甚少。
2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。
但是這是個什麼東東。
它是一種抗氧化因子，已知氧化應激會破壞卵巢功能，所以它能有效保護卵巢功能。
那麼哪些東西裡頭含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等《果農們是不是要來感謝我啊》。
上海的一項研究也支持多吃水果有利於延遲絕經年齡。
蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。
所以，姐妹們，放開肚皮吃吧，不過體重增加不要怪。
有時候還需要閉嘴
所謂病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能。
長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在於海產品、動物肉類和臟器。
但是如果吃得太多，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經。
絕對要戒煙
吸煙對於人體的危害已經十分明確。
然而，中國現在煙民越發龐大，尤其是年輕人。
很多人想當然地認為一些領袖煙酒不禁，活的比煙酒不沾的還長。
從而推論出煙酒不影響健康。
能說什麼呢，太陽光也不可能照到世界的每個角落。
同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去，隻能增加危害健康的風險值。
研究顯示，吸煙，尤其是嚴重吸煙，會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。
甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸煙占了5%的權重。
不過，如果經常性地運動，倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害。
肥胖怎麼辦
18歲時候的體質指數《BMI》居然和絕經年齡正相關，也就是說你18歲時候越胖，絕經年齡越晚。
天哪，這是老天要我們胖嗎？
然而，有關代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發現，代謝綜合征的病人，卵巢儲備功能比正常人明顯降低。
而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關系。
所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢。
生育情況
如果29歲以後才生育小孩，那麼卵巢功能會受到影響，提前絕經。
但是，如果你再多生一個、兩個……那麼這種影響就會消除。
怎麼理解呢？就是說，如果隻打算生一個，那麼請在29歲之前生好；假如超過這個歲數，就請至少生2胎吧。
這樣才不會影響卵巢的功能。
還有一些因素，比如熬夜啊、喜歡喝茶、酒、咖啡或碳酸飲料等等，還不是很清楚和卵巢功能的關系，憑個人喜好吧。
隻是熬夜還是強烈不建議，對身體有害。
醫生能夠幫你的
有些女性在比較年輕的時候就患上惡性腫瘤，甚至是卵巢的腫瘤。
卵巢惡性腫瘤，如果是極早期，病理類型又比較好的話，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的卵巢，這是最大限度地保留了卵巢的功能《告訴你真相：患上婦科癌症，還能自己生孩子嗎？》。
很多惡性腫瘤需要化療，化療藥物幾乎是無差別地好壞統統亂殺一氣，卵泡裡的很多細胞都很脆弱，尤其是生長中的卵泡，很容易被殺死。
因此，化療藥不可避免對卵巢有毒副作用。
近年來，醫生發明了一個方法，在化療的時候提前使用GnRHa，讓卵泡休眠，臨時保護卵巢，這樣可以減少化療藥對卵巢功能的毒害。
還有一類就是卵巢囊腫的病人，很多時候，卵巢囊腫不得不需要手術。
剝除的過程，多少會帶走一部分正常的卵巢組織，那麼手術的醫生就要很仔細，盡量找準界限，減少正常卵巢組織的損失。
囊腫剝除後，卵巢的創面會出血，這時候止血的方式選擇也很有講究，出血不止住不行，但也不能拼命用電凝止血，因為電凝也會燙傷周邊的卵泡。
隻有比較明顯的出血點，才需要，或者可多用縫合的方法止血。
我們常說，婦科醫生手術時候需要有卵巢保護的意識，盡可能地減少對卵巢正常功能的傷害。
這是對病人最好的保護。
健康地生活，把卵巢保養得好好的，人生自有詩意。
參考文獻
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