情剛開始的時候像是達到了沸點的開水，火熱又滾燙，但是隨著相處的時間變長，慢慢地就像是熄了火，感情慢慢沉淀下來了。
你是不是也時常覺得，他對你越來越冷淡了？那男生對你從冷淡到分手都有哪幾個階段呢？我們該怎麼讓愛情升溫呢？
實際上你可能會發現，你所有經歷的從冷淡到消亡的感情，都會經歷以下的所有階段。
如果你的感情也在慢慢地褪色的話，你一定也處在其中一個階段了。
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第一階段：他開始變得很忙
不管是他有意的還是無意的，當他開始變忙的時候，你們的感情就開始面臨新的考驗。
他可能是被其他事情纏住無法抽身，也可能是主動尋找其他事情去做。
總之，那件事情比和你相處的吸引力更大。
而你，因為從朝夕相處變成了你對他的等待和守望，這樣的落差會讓你覺得不舒服，但是他會跟你說『我最近是工作比較忙，等我忙完這段時間就好好陪你』，所以你也自我安慰他隻是為了事業。
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第二階段：你們開始爭吵
當他與你相處的時間變短，事實是，他會有機會接觸更多其他的事情，以及，其他的人。
在你發現他開始持續的變得越來越忙，沒有辦法和你進行正常的陪伴和溝通之後，你會對他產生懷疑、埋怨、質問、管束，這個時候他一邊忙著工作，一邊還得應付你，疲於分身的他會顯得非常敷衍，你會覺得很不滿，於是你們開始吵架。
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第三階段：你們使出了『殺手鐧』
你們都試圖解決自己遇到的問題，但在經歷了多次的爭吵和失望之後，你開始變得患得患失，安全感和幸福感的匱乏讓你想要做點什麼強而有力的事情，讓他把注意力轉向你。
而對方在這段感情中的舒適感也進一步降低強而有力的事情讓他把注意力轉向你，於是你使出了你的『殺手鐧』：分手，你們其中一方或者雙方同時都想到了結束這段感情。
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第四階段：你們關系有所緩和
在你試探性地提了分手之後，他會有要失去你的恐慌感，對於正常的情侶關系來說，相互之間都有著『伴侶依賴性』，當他意識到你要離開時，這種依賴性會讓他產生不舍的情緒，這個時候他通常會選擇挽留你，並且對你比之前好。
這個時候他也許會跟你說『之前都是我不對，沒有好好陪你，以後我多陪陪你好不好？』
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第五階段：你在反復中情緒崩潰
在你們關系緩和，他也抽了時間陪你之後，他又會逐漸恢復忙的狀態，這個時候你又開始有了感情缺失，所以你很可能會質問他『你之前明明說要陪我的』在多次要求陪伴遭到拒絕之後，你會感覺到你們的關系貶值，感情變淡。
在反復地想著『他是不是不愛我了』『他是不是在外面有人了』時，你的情緒逐漸崩潰。
你們可能會重復以上階段，直至：
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第六階段：你們感情瀕臨破裂
在經歷了以上的階段之後，雙方的感情和心理都比較疲憊了，這個時候，他可能會對你提出分手，想盡快將自己從這段負重不堪的關系中脫離出來。
同時，他可能已經開始尋求新的感情，並已有正在接觸的目標，甚至可能已經出軌。
同時你也在開始注意其他目標，並糾結是否要結束這段關系。
那麼在戀人對自己逐漸變得冷淡，感情遲遲不能升溫的情況下，我們該如何拯救愛情呢？
首先，做好自我心理建設。
在心理學上，有種說法叫做『歸屬需要』，研究者發現，我們如果想要正常地生活，就需要努力地與他人建立和維持親密的人際關系，我們還期待與那些了解、關心我們的人交往和溝通。
這種人際關系的建立使人輕鬆愉悅，但如果這種關系遭到解除或者即將解除，都會讓人難以接受，從而會產生強烈的緊張應激反應，這在情侶的親密關系中尤為體現。
所以我們知道，在被冷落的時候我們有失落、緊張、焦慮的情緒都是正常的，這都是因為對伴侶的歸屬需要沒有得到滿足，所以在他對你變得冷淡的時候，首先要有足夠的心理建設，避免因為情緒變動做出一些比較過激的事情。
其次，學會表達感受而不是情緒
薩提亞家庭治療的觀點裡指出，在夫妻交流中要更多地表達感受而不是你的負面情緒。
因為很多夫妻在產生負性情緒的時候，都是習慣於采取指責、抱怨、批評、嘲諷、否定等方式攻擊對方。
這些方式會讓對方有很大的排斥感，因而他們更願意用沉默和逃避的方式來回應，這種方式會損害我們對他人的依戀，進而威脅到我們的歸屬感受，摧毀我們的自我價值觀。
所以在溝通中，我們要更多地表達自己的感受，比如說『你這麼久都沒有陪我好好吃過晚飯了，我好懷念以前我們一起做飯的時候』，或者『我其實也很希望你能在忙的時候偶爾關心我一下，這段時間我感覺我自己都是一個人』而不是『你就知道忙！你都不陪我！你那工作一天天的是不是做個沒完了』。
客觀地表達感受，不僅不會引起他的反感，適當委屈的感受也會勾起他的愧疚心，讓他能夠反思一下自己。
最後，反思、改變自己
有時候，他對你變得冷淡了，可能不是因為忙的原因，也許是你最近的變化讓他對你的感情慢慢變淡了。
想想他開始變化的時候，是不是自己哪裡做錯了，是不是自己在他忙的時候無理取鬧惹他生氣了，是不是自己在某些方面太過執著讓他不想再面對自己，是不是在戀愛或者結婚之後就表現得懶惰無賴等。
我們有個學員，老公的弟弟結婚了，借了一筆錢，她一直耿耿於懷，想著弟弟終究不是自家人，要求老公年後就把錢給要回來，她老公礙於兄弟情不願意這麼催著要，又煩她說這個事，所以就天天在公司待著，回來也不想和她多說話。
所以對於我們自身來說，可以適當地改變想法，凡事也不必強求對方。
俗話說『有心插花花不開，無心插柳柳成蔭』有些事情，強求的時候不來，不強求的時候，感情和諧，該來的就水到渠成地來了。