關於產後盆底肌修復很多寶媽沒有重視
總會存在各種各樣的疑問
我聽說生完娃盆底可以自己恢復！
我年輕，恢復快，不用做修復吧？
我是剖宮產，還用做盆底修復嗎？
想知道自己需不需要做盆底修復
小編帶你來做個簡單自測①在咳嗽、打噴嚏、搬重物、運動、大笑時，忍不住想尿出來
②產後同房時私密處發出『噗噗』聲
③情致降低、性生活疼痛、難以達到歡愉時刻等夫妻不和諧問題
④盆腔有壓迫墜脹感或疼痛感
⑤下腹墜脹或有『肉感』物脫出
⑥非尿路感染的尿急、尿頻、尿不盡
⑦腰骶部有壓迫感或者疼痛感
⑧便秘、排便困難……如果你在生完寶寶後
有了以上這些難言之隱就是盆底肌在發出『警示』信號你的盆底肌已經受損！！
什麼時候開始做盆底肌修復？
產後42天是盆底肌修復的黃金期。
其次是產後半年，此時做盆底肌修復，也能得到比較理想的恢復。
如果錯過了黃金期，也要及早到院做評估檢查，及早進行修復。
建議各位寶媽，在產後42天記得回醫院系統的健康評估，檢測盆底肌以及腹直肌、骨盆的損傷程度，及早發現問題，及早解決，早日回歸孕前狀態。
剖宮產要不要做盆底肌修復？
答案是：一定要做！盆底肌是托起尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉群，猶如一張『彈簧床』，使它們維持在正常位置，行使各自的功能。
懷孕和分娩是影響盆底功能的兩個重要影響因素。
女性在懷孕期間，子宮逐漸增大，胎兒不斷生長，都會壓迫到盆底肌。
尤其是在懷孕後期，為了適應隆起的孕肚，孕婦脊柱彎曲度發生改變，導致腰椎向前突出，人體重心由腰骶部指向了盆底，這樣會進一步造成盆底結構和盆底肌能的損傷。
也就是說，懷孕本身就會對盆底功能造成損傷，並非剖宮產就能避免。
盆底肌鬆弛是不能自行恢復的，如果修復不及時，可能會導致壓力性尿失禁、漏尿，嚴重的會導致子宮等盆腔臟器脫垂、陰道鬆弛等婦科疾病。
女性盆底功能障礙的預防措施？
只要醫生說可以，立馬開始做Kegel運動。
Kegel運動，不僅可以提高性生活的質量，還可以預防、修復盆底肌肉損傷。
目前，國內外首推的預防和治療方式，就是Kegel訓練。
Kegel運動的學名就是『骨盆底肌肉運動』，其原理為：借助主動式的收縮肛門、陰道和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，鍛煉骨盆底肌肉。
通過運動可以強化骨盆底部肌肉群，不怕盆底肌鬆弛啦！