你是不是常常覺得疲倦，記憶力差，做事提不起來勁？這個時候要小心睪酮分泌不足。
大家聽到睪酮一詞覺得不會陌生，男性、女性都有，是一種雄性激素。
睪酮的作用是什麼呢？促進男性特征，維持精子細胞和必要的男性生育能力等。
睪酮低下的情況越來越年輕化，生育率在逐年下降，男性的生育能力普遍降低；這主要與壓力和肥胖有關，生活壓力大，飲食習慣不佳，這也是導致男性荷爾蒙偏低日益嚴重的問題。
曾遇到一21歲的大學生王某，原本正是充滿活力的年齡，但是整天無精打采，做什麼都提不起來勁，檢查後發現竟然是睪酮不足惹的禍，肥胖引起睪酮偏低。
正常情況下，王某應該處於睪酮分泌的高峰期。
但他體重過重，又有重度脂肪肝，是代謝症候群患者，肥胖堆積妨礙睪酮合成，而睪酮降低又會造成脂肪堆積，形成惡性循環。
王某因睪酮分泌不足，影響性功能，所以，年紀輕輕就變成了『托而不舉的舉弱男』。
平時大家可以自我評估下，判斷是否有睪酮不足的情況：
1、性慾降低
2、沒有活力
3、身高變矮
4、能力變差
5、覺得生活沒有樂趣
6、覺得悲傷或沮喪
7、勃起功能變差
8、運動能力變差
9、晚餐後打瞌睡
10、工作表現不佳
若是有三項以上符合，恐怕就有睪酮低下的症狀。
若發現自己睪酮不足，也不用太過於緊張，除了醫院就診之外，平時可以從減肥、減壓、促進睡眠、營養等角度注意。
1、減重
肥胖會影響睪酮分泌，平時少吃油炸、含糖食物，多運動，這些都能達到減重的效果。
2、助眠、舒緩減壓的營養素
比如像牛奶、香蕉、堅果、深綠色蔬菜等有助於減壓，含有維生素B群及色氨酸，有助於睡眠，穩定情緒、放鬆身心，間接改善睪酮分泌。
3、自我調整
疲勞、緊張、焦慮等情況下很容易出現短暫性功能障礙，更不要輕易認為自己陽痿，造成心理負擔。
夫妻之間多溝通交流，調整一段時間，大部分是可以恢復的。