陰道是一種能屈能伸的地帶，但隨著年齡的增長及分娩等原因
會讓陰道逐漸變得鬆弛
那麼，怎麼樣判斷自己的陰道是否鬆弛嚴重呢?
如何判斷自己是否陰道鬆弛?
陰道鬆弛是已婚婦女，特別是生育後婦女常見的生殖器官疾患
由於長期性生活造成陰道反復擴張以及懷孕後自然生產造成陰道的極度擴張，陰道括約肌鬆弛
還有一些患者生產時出現產傷，當時又沒有及時修復
或縫合時沒有注意修復肌肉，造成組織錯位愈合。
女性在分娩的時候，由於胎頭進入骨盆
導致盆底的肌肉和筋膜以及相應的支持構造發生改變
尤其是子宮各個韌帶也受到了大的牽拉
所以會導致韌帶鬆弛，引起產後產道鬆弛。
剖宮產也會引起產後產道鬆弛，主要是孕婦在臨產時
盆腔的肌肉和韌帶都會有充沛的延伸
主要是為了胎兒的出生做好準備
所以在分娩之後都會有不同程度的產道鬆弛現象。
陰道鬆弛表現為陰道外段鬆弛
性生活時由於陰道與陰莖間的摩擦力減弱
造成男女雙方性交快感減弱，甚至難於達到性高潮
體檢：陰道外口輕度張開，有時雖然陰道外口仍能夠自然閉合
但指診時陰道括約肌的環抱力減弱
能容納二指甚至三指，有些病人可見產傷後遺留的瘢痕。
如何讓陰道變得更深更緊?
方法一
當感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛
影響到性生活的時候，不妨嘗試一下縮陰產品，
保持陰道緊致
縮陰緊致同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。
方法二
保持陰道緊致可以將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空
不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏
慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部
雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。
方法三
做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開
收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏
膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動
運動，走路或站立時
保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習。