所謂私處老化，通常是指女子陰道鬆弛隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。
由於陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，大多認為這是由於生產引起彈性纖維斷裂萎縮，使得私處肌肉鬆弛，尤其是多產婦。
體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。
即使沒有生產，隨著年齡的增加，女性私處也會呈現老齡化的趨勢。
1、仰臥在床上，身體放鬆，專註於提肛收縮的動作
特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
2、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地
雙手把住床沿，以防滑下。
雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。
然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
你會驚奇發現，陰道肌肉向外下推送因而加強陰道壁平滑肌彈性，通過改善陰道寬鬆，緊致私處，調節雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活質量，形成女性私處恢復的良性循環，高效的緊致一定能受到你的喜愛。