精子質量直接關乎到男性的生育能力，精子質量和活力越好，男性生育能力就越強。
然而精子非常脆弱，往往因為不起眼的小行為而導致精子死亡或畸形，甚至造成男性徹底失去做父親的權利，特別是以下幾種行為會嚴重傷害精子。
男性哪些行為會傷精?長期熬夜
隨著社會快速發展，幾乎每個男性都有熬夜的情況，要麼熬夜娛樂，要麼熬夜工作。
長時間熬夜會擾亂生物鐘，違背自然規律，久而久之造成內分泌紊亂，影響各個器官自我修復。
其中也包括生殖系統器官，從而降低精子質量，甚至引起性功能障礙。
所以，男性必須戒掉熬夜的壞習慣，每天保證有足夠睡眠，中午有30分鐘的時間午休。
2、吸煙
吸煙不僅僅傷害肺部和胃黏膜，而且也會損傷生殖系統。
香煙中的焦油和一氧化碳等有害物質可破壞血管內皮細胞，阻礙血液循環和流通，使得生殖器官得不到足夠血液供應，從而影響生精細胞生成，造成少精症或畸形精子症。
3、久坐不動
隨著生活水平質量提高，人們出行也越來越方便，如開車、坐車或坐電梯等，再加上工作因素長時間坐著不動，這樣會減慢局部血液循環，影響生殖器官供血供氧，進而降低精子質量。
完美的精子應該是怎樣呢?
1、精液顏色
通常成年男性精液顏色呈現灰白色或乳白色，精液中前列腺液占95%以上，精子占比例很小。
若男性長時間沒有夫妻生活，那麼精液顏色發黃;若患有生殖器官炎症就會出現血精。
2、精液量
通常，一次精液射出量約2~6ml。
若精液量超過6ml，那精子密度低;精液量小於2ml可影響受孕。
3、精子存活的時間
一般精子進入女性體內後能存活三天左右，三天後精子的生育能力就會喪失，因此精子存活時間較長，那麼受孕成功率就會越高。
若精子進入女性體內後，卵子仍然沒有排出或沒有進入輸卵管中，精子就會等待卵子排出，在等待的過程中多數精子逐漸老去，隻有質量高的精子才能跟卵子相結合且生成受精卵。
4、精子體態
正常情況下，精子的形狀就如同小蝌蚪一般，頭尾和身體清晰可見。
然而有的精子卻變異，如雙頭、雙尾或無尾等。
導致精子變異的因素有很多，如遺傳、激素分泌紊亂、受到外傷和感染以及長期接觸有毒物質等。
另外，患有精索靜脈曲張的男性精子體態也會出現畸形，因為靜脈回流不暢，進而升高陰囊中溫度，使得睪丸組織缺血缺氧，導致精子腫脹或出現缺陷。
溫馨提示
若想要提高精子質量，擁有健康可愛的寶寶，就應該戒掉不良的生活習慣，第一戒掉的是香煙和酒。
男性應選擇寬鬆透氣性的褲子和內褲，不能穿得太緊身;保持規律的0夫妻生活，不能禁慾和縱慾;保持作息規律化和適度運動，積極放鬆心態。