1.力量練習
一定時長的運動，能夠顯著提升血液中雄激素的水平，尤其是力量訓練，例如深蹲、硬拉、舉鐵等，但要根據自己的身體情況量力而行。
2.補充元素鋅
鋅的缺乏會影響性腺的正常運作，從而導致男性雄激素分泌減少因此，對於鋅缺乏的男性，可以通過口服的方式補充鋅，增加雄性激素水平，尤其是在中老年群體中效果更明顯。
3.補充蛋白質
蛋白質也是幫助性腺合成雄激素的有效物質之一，男性平時可以通過飲食，吃一些優質蛋白食物，例如魚肉、雞蛋、堅果等。
1.力量練習
一定時長的運動，能夠顯著提升血液中雄激素的水平，尤其是力量訓練，例如深蹲、硬拉、舉鐵等，但要根據自己的身體情況量力而行。
2.補充元素鋅
鋅的缺乏會影響性腺的正常運作，從而導致男性雄激素分泌減少因此，對於鋅缺乏的男性，可以通過口服的方式補充鋅，增加雄性激素水平，尤其是在中老年群體中效果更明顯。
3.補充蛋白質
蛋白質也是幫助性腺合成雄激素的有效物質之一，男性平時可以通過飲食，吃一些優質蛋白食物，例如魚肉、雞蛋、堅果等。