性癮又稱縱慾障礙,患者會沉溺於性活動而不能自拔,並因此影響到伴侶間的關系、工作或患者的自尊心。
性癮的易感人群通常伴有情緒障礙,曾受過身體或者性方面的創傷,或者酗酒吸毒。
性癮雖然在精神疾病診斷與統計手冊中並未被歸為精神障礙或癖嗜,但專家對此意見不一。
要想戒癮,首先要確定自己是否存在問題,然後籍由不同治療手段和自身改變來克服障礙。
擺脫可能觸發性癮的因素。
如果你身邊都是誘惑你步入性癮的物品,想要戒除性癮就會很難。
將色情雜志、圖片、視頻以及任何可能引起性癮的物品丟棄或者循環回收,刪除色情影片,不再訪問色情網站。
你可以考慮安裝過濾黃色網站的軟件。
遠離可能觸發性癮的人或場所。
避免接觸之前導致你性癮發作的場所,遠離紅燈區,不要去妓院,如果你的朋友想去這些地方,可以建議他們和你一起去別的場所尋歡作樂。
- 一些特定情況也會觸發性癮。
你可能會在出差的時候招妓,那就考慮如何杜絕這種情況。
和同事一起出差或住在當地朋友家,而不是獨自住酒店,這樣可能會解決問題。
刪除性夥伴的聯系方式。
將之前炮友的姓名聯系方式從所有電子器械上刪除,有炮友的人很難戒除性癮。
告訴你的炮友你不會再與和他們廝混,要注意說話方式,但是不要動搖信念。
- 當然,你無需刪除伴侶或者未婚夫未婚妻的聯系方式。
通過健康的方式排解性癮。
在你戒除性癮後,無可釋放的精力可以用於一些健康的鍛煉或者娛樂。
如果一種活動不足以消耗你的精力,可以嘗試別的活動。
多找一些可以消磨你時間的活動,比如:
- 記日記
- 上音樂課或者加入樂隊合唱團
- 上藝術課或在作畫雕塑
- 選一項需要消耗能量的愛好,比如木工
- 嘗試減壓活動比如瑜伽太極
- 嘗試激烈的運動,諸如攀巖跳傘
和最親近的人在一起共度時光。
因為性癮而疏離愛人的你,現在可以重新與他們建立關系了。
你的伴侶,好友,孩子,父母和兄弟姐妹都會支持你。
努力修復損傷的關系,呵護遺失的感情。
你越是與人親近,就越不會沉溺於性癮。
構建健康的性關系。
克服性癮不代表遠離性生活,而是要擺脫性對你的控制。
你應該自主掌控性生活,為之感到開心愉悅,而不是倍感羞恥。
- 醫生可以幫你達成這個願望。
對性健康頗有研究的醫生可以幫你獲得健康的性生活。
- 明白你想在性生活中獲得什麼。
有性癮的人隻是受性的控制,不一定會有快感。
花些時間想清楚性生活為何讓你愉快,怎樣才是個合格的性伴侶?
- 明白性是健康生活的一部分,而不是禁果或羞恥的事情。
暴食症的人不能因噎廢食,你也無需廢止性生活。
只要性生活健康,構成你生活的一部分就好。
堅持完成目標。
復健需要時間,你可能會在這期間受到性癮的誘惑。
和伴侶發生性關系,但不要看黃色影片或接受一夜情,以免性癮復發。
對家人和醫生坦誠相待,記住自己的戒癮任務,相信自己可以恢復破損的關系,解決花銷的問題。
如果你性癮復發,回顧哪裡做的不好,避免復發的可能性,一定要努力堅持不要放棄。
- 如果性癮復發,查閱你的記錄。
讀一讀你的任務計劃,提醒自己為何要戒除性癮。
認真接受治療,參加互助小組活動。
慶祝你的成果。
當你完成一些階段性任務後,慶祝一下取得的成果。
如果你一個月性癮都沒復發,那就獎勵自己一個小禮物。
比如去最喜歡的餐廳,去博物館參觀,買件新衣服。
慶祝完現階段的成果後,請繼續堅持。