2020年馬伊琍在微博上轉發了一篇文章，讓很多人第一次知道了「陰道啞鈴」是幫助產後修復的用品。
@馬伊琍 微博發言
圖源 | 新浪
它作為輔助凱格爾運動的一種器械，需要被放置到陰道內，配合一些固定動作，以修復盆底肌。
然而，至今仍有不少人並不了解，或者聽到名字就充滿了羞恥感，認為帶有「陰道」二字的東西不宜說出口。
還有人知道它可以提升性生活體驗，但其中的原理不甚清楚。
那麼，陰道啞鈴究竟是什麼呢？我們應當如何正確使用它，又應當對它抱有什麼樣的態度呢？
今天，我們就來360°了解：
了解陰道啞鈴之前，我們先來關注盆底肌對女性的重要性。
盆底肌群位於人的骨盆底部，就像一張有力的兜網，能夠托住子宮、膀胱、陰道、直腸等盆底臟器。
當女性懷孕時，盆底肌一直在支撐寶寶的重量，且負重不斷增加。
到了分娩時，盆底肌則不斷被牽扯，繼而變得鬆弛。
鬆弛的盆底肌無力再束縛尿道和膀胱，產後的女性也因此容易出現漏尿的症狀，此外，還可能伴有子宮脫垂、陰道脫垂等。
圖源｜Women’s Health
數據顯示，產後尿失禁在中國有高達30%~40%的發病率。
也就是說，有很多媽媽在咳嗽、打噴嚏或者大笑時，都可能會有尿液不受控制地流出。
這不僅給她們帶來了生活的不便，更造成了心理上的壓力。
如果不及時幹預和治療，即便產後短時間內排尿沒有問題，盆底肌也負累不堪，隨著年齡增長仍然可能出現尿失禁的情況。
S.H.E組合的成員Ella，產後出現了應力性尿失禁和膀胱脫垂第二級，於是她打噴嚏、原地跳躍、跑步都會造成尿失禁。
Ella的情況比較嚴重，隻能通過手術才能改善。
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圖源｜Facebook
修復盆底肌，陰道啞鈴是王牌輔助
盆底肌群康復的黃金時期是產後3~6個月。
然而，根據一項關於產後尿失禁防治認知調查，近七成參與調查的女性並不知道尿失禁是產後婦女的高發疾病；生育後出現漏尿症狀的女性中，近半數選擇等待自愈。
實際上，大部分人在專業人士的指導下，可以自行鍛煉盆底肌，並達到康復目的。
常見的鍛煉方式有著名的凱格爾運動，陰道啞鈴作為輔助，把它放置在陰道內，可以幫助女性感受盆底肌發力的感覺，從而鍛煉盆底肌力量，有效改善女性產後陰道和盆底肌鬆弛、漏尿等問題。
當然，並非隻有產後女性可以進行鍛煉。
即使錯過產後3~6個月黃金期，凱格爾運動和陰道啞鈴也依然有效。
年輕女性在孕前就開始準備，也可以預防產後盆底肌出現問題。
圖源｜Giphy
經過陰道啞鈴對盆底肌的鍛煉，肌肉群能夠更好地支撐骨盆器官《子宮、陰道、膀胱、直腸等》。
正如前面提到的，這意味著你可以改善壓力性尿失禁，防止在分娩後漏尿；預防陰道和子宮脫垂。
另外，它也有助於改善產後核心力量，從而把骨盆固定在中立位，保持脊柱穩定，讓你擁有更好體態的同時，避免骨盆前傾/後傾、腰疼、背疼等問題。
同時，陰道啞鈴確實也能夠提高性生活質量。
骨盆腔底肌肉得到鍛煉後，能夠增加流向生殖器的血流量。
也就是說，性喚起會更容易。
並且由於可以在性生活過程中增強內部控制，女性可以擁有更強烈的高潮體驗；加之陰道收縮加劇，伴侶也更容易達到高潮。
陰道啞鈴去污名化，迫在眉睫
然而，陰道啞鈴在國內的普及並不樂觀。
因為它沾染了「陰道」二字。
女性身體與色情的聯結從來都不少。
魯迅先生說：「一見短袖子，立刻想到白胳膊，立刻想到全裸體，立刻想到生殖器，立刻想到性交，立刻想到雜交，立刻想到私生子。
中國人的想象唯在這一層能夠如此躍進。
」
一些人可以由女性的肚臍、腳部甚至普通衣物聯想到性，而當一些物品與女性私密有了關聯後，人類的想象力又開始發散了。
如果在網絡上搜索「陰道啞鈴」，彈出來的網頁總與「緊致」「性福」脫不開關系。
似乎女性鍛煉盆底肌，僅僅隻是為了對性生活有幫助。
即使是生理用品如衛生巾、衛生棉條等，它們與性並無關系，卻總引起某些人無端的聯想。
在他們眼裡，女性生理用品等同於性用品，是不可以公開拿出來的。
印度裔加拿大藝術家Kuar在一組關於「月經」的攝影作品中註釋道：
「我每個月的流血，使人類的延續成為可能。
我的子宮是神的家，是我們物種的生命來源……但是大多數人，整個社會和大部分社區，都盡力避開討論這個神聖自然的過程。
社會已經習慣消費女性的身體和胸部，人們習慣把女人和色情聯系在一起。
」
這段話也同樣可以用於解釋人們對陰道啞鈴的偏見。
陰道是每個人來到世界上的通道，盆底肌是托住胎兒的重要支撐。
然而因為與私密部位聯系在一起，陰道啞鈴在人們眼中就充滿了性的意味，哪怕這樣物品隻是為了改善身體健康。
此外，這也與生育的信息不對稱有關。
我們的社會歌頌母親的偉大，但卻對生育後女性身體的變化幾乎視而不見。
如果不刻意去了解，一般人隻會以為生完孩子最多不過是身材走樣，而背後是無數媽媽漏尿、子宮脫垂、陰道膨出的難言之隱。
在這種情況下，很多女性不僅不了解生育對身體的全面影響，更不可能知道如何正確地愛護自己的身體。
圖源｜Giphy
好在，社會的觀念正在逐漸轉變，如今網絡上有很多科普博主講解相關知識，也有一些女明星勇於站出來分享自身生育經歷。
越來越多的人也有意識地去了解生育對女性究竟意味著什麼。
現階段依舊存在的偏見，不能成為女性放棄身體健康的正當理由。
當環境能夠給予的幫助有限時，就需要女性更關注自己，更愛自己。
忽視和隱忍並不能解決所有問題，所以當有女生出現了這些情況時，一定要及時尋求幫助和治療。
陰道啞鈴的使用Tips
陰道啞鈴適用於想要鍛煉盆底肌的成年女性，但不建議在月經或懷孕期間使用。
如果有婦科炎症也不建議使用喔！
以下提供的使用指南僅供參考，建議咨詢專業醫生來指導自己使用合適的方式修復盆底肌。
1. 挑選陰道啞鈴
建議從小號球開始，適應後可以再逐步升級到更重的型號。
如果你能通過收縮盆底肌，讓它在陰道裡保持幾分鐘位置不變，那麼重量就是合適的。
陰道啞鈴有不同的形狀、尺寸和重量
圖源｜京東
2. 清潔
在使用前後，可以對陰道啞鈴進行一定的清潔，使用肥皂和熱水即可，並在使用前塗上少許潤滑劑。
3. 置入
仰臥或者采取蹲位，一邊牽著拉繩，另一邊把球體塞進陰道，深度大概是一根手指長度。
放好之後，就可以在家裡隨意走動，但是不要躺下或者久坐。
最初，你可能會感到陰道內部有輕微的負重，這是正常的，隨著盆底肌力量鍛煉增強，就不會再有這種感覺了。
正常情況下，使用陰道啞鈴也不會感到疼痛或不舒服。
對於新手來說，可能需要幾周的時間才能有較為明顯的進步，例如可以一次性佩戴較長時間《7~15分鐘》。
這沒關系，慢慢嘗試即可。
-喋喋不羞-
陰道啞鈴，其實是為了盆底肌更健康，陰道緊致則是附加項，不是為了迎合任何人，更不是為了迎合伴侶的性體驗，而是為了女性自身的健康和體驗。
它也不該因為「陰道」二字就成了讓人羞於啟齒的詞語。
陰道是每個人來到世界的第一步，這沒什麼好羞恥的。
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