前不久，我們在後臺看到了這樣一條留言：
我和女朋友性生活好像……有點點不和諧。
我當然是希望一周至少幾次吧，而她是一個禮拜一次都多了那種，甚至還有點勉強的感覺《讓我一度懷疑自己有問題？？》。
不過……她是那種比較傳統的女孩，我也表示理解…但是！！但是這讓我怎麼辦呢？？求給建議啊！
這……性生活不和諧對吧，好的，今天的這趟車，就由本崽來開
在今天的文章正式開始前，先問大家一個問題：
屏幕前的你或許開始撓頭了：那怎樣算和諧，怎樣算不和諧呀？從你們學術的角度來看 ，『不和諧』的性生活是怎樣的呢？
別急，接下來我們就一一道來。
性生活不和諧，指的是關系雙方對兩個人性生活的態度不一致，且對體驗不滿意。
在實際生活中，它有顯性和隱形兩種表現：
看到這兒你可能會覺得：我們好像也沒這種情況啊，那鐵定是和諧的啦！
也不要高興得太早，Suzannah指出，在生活中還有一些或許並不明顯的跡象，也是性生活不和諧的表現。
如果有以上這些現象，說明你們的性生活也可能有潛在的不和諧哦！
不過，出現不和諧的情況，不要武斷地歸咎於就是對方『不行』。
在性生活不和諧的背後，往往還存在著很多與心理、與社會有關的原因。
在討論原因之前，我們要明確一點：不論是從頻率、體驗，還是其他任何層面來說，都不存在所謂『正常』的性生活。
之所以有性生活不和諧的問題，隻是因為雙方存在著差異。
那麼，究竟是哪些因素影響了人們的性慾和性行為反應呢？
1. 兩性sexual desire有不同生命周期，不和諧可能是恰巧沒match上
俗話說『女人三十如狼，四十如虎』，固然是個誇張的形容，但兩性性慾的確和年齡緊密關聯。
Marcia指出，男性在青少年時期睪丸素激增，達到性慾高峰，然後在其一生中緩慢下降，而女性的性慾則會緩慢增加，在三十歲左右達到高峰。
所以，如果說你們年齡相差不大的話，出現性慾不一致的情況也是挺正常滴！
2. 激素水平變化，影響性慾和性行為反應
Gabrielle Lichterman指出，女性在經期第24天到下一周期的第14天排卵，睪丸激素水平逐漸升高，對性的渴望也相應增加。
排卵後一周睪丸激素水平下降，對性的欲望也降低。
但男性的睪丸激素水平通常高且穩定。
試想一下，一個xing致勃發的少年，撞上了一個正處於睪丸激素低谷期的女性，哪能和諧得起來？
此外，除了睪丸激素變化對性慾有影響，雌激素水平還會影響宮頸黏液分泌量，進而影響到性生活的濕潤度，當然也會影響體驗了。
寫到這，我就被同事懟了……又不是異性戀才有性生活！
別急嘛，講完男女兩性的差異，接下來這些要素，對於所有關系可能都會有影響的！
3. 壓力影響性喚起，讓人在過程中很難投入、體驗不佳
研究發現，處於有壓力的、疲勞的狀態中，或是環境壓力下《如長時間暴露於高分貝環境和強光源中》，都會影響性生活。
這是因為，承受壓力的時候，人們的皮質醇水平會上升，這種激素會幹擾性慾和性喚起。
在2018年BBC報道的一項調查中，45％的受訪者都表示，壓力曾對ta們的性慾產生負面影響。
4. 對身體、性行為的表現焦慮也會影響發揮
性行為表現焦慮指的是擔心自己在性行為中的表現，比如……
這些焦慮的感受和想法，都可能直接抑制性喚起或影響人們的性行為表現《Ashley，2020》。
而且，人們還可能陷入『預言未來』的認知偏誤，認為下一次性行為也會同樣不愉快，導致性生活陷入『越焦慮，體驗越糟』的惡性循環。
5. 當然啦，也許還逃不掉性羞恥的社會觀念『綁架』
性羞恥可能來自於外部環境中關於性的負面的、不認可的態度。
從小接受性壓抑的、污名化的教育，我們會難以去面對正常的性慾和性幻想，無法去感受和享受性。
漸漸地，羞恥感會讓我們主動壓抑自己的欲望，甚至造成性慾低下、性功能障礙等更嚴重的困擾。
6. 此外，實戰中碰壁，也是性生活不和諧的一大原因
放心，此處不需要調暗屏幕亮度！我們當~然不會教你具體怎麼做愛，隻是陳述哪些行為可能影響了你們的性體驗。
比如：
7. 最後，性生活是否和諧，很大程度上取決於你們的關系質量
伴侶雙方的性快感和性生活滿意度，都與ta們的親密關系狀態有關。
研究證實，那些和關系相關的因素更能準確預測性滿意度。
也就是說，那些影響你們關系的因素也會影響你們的性生活。
所以，當性生活出現問題時，除了『性』層面的原因，關系層面的原因也是非常值得我們思考的。
當然，看到這裡，有些人可能覺得，不和諧好像也沒那麼嚴重，感情到位就可以了嘛！
的確，性生活不和諧本身並非是某種一定要被解決的問題。
但我們仍然想要在這裡做出探討，是因為性生活不和諧確實會對個人和關系都產生影響。
不論是哪種情況，性生活不和諧都很可能影響兩個人的感情，造成伴侶之間不必要的誤解。
首先，就是要把眼光放回你們的親密關系中，通過提升你們之間關系的質量來提升性體驗。
你可以開誠佈公和伴侶溝通彼此的感受，厘清兩個人是否有壓抑的、對對方或是這段關系不滿的地方《包括日常生活和性生活上的》。
真誠的溝通不僅可以幫助你們化解問題，還能夠有效促進雙方連接感的提升。
同時，在生活中也要多多向彼此表達關懷和愛意，提升相互之間的信賴度和安全感。
隻有在良好的關系基礎上，才能去談如何改善和提升性體驗。
準備工作就緒，下面上幹貨。
我們為大家準備了一份Sex Menu，供大家對照使用。
可能提到性生活不和諧，很多人就會想到就醫。
的確，一些嚴重的性功能障礙是要看醫生的！但一些心理上的因素，經過嘗試和探索，是可以逐步改善的。
要知道，『性福』和『幸福』，是彼此促進、息息相關的。
不要因為性生活不和諧輕易否決掉一個人，也不能忽視性生活不和諧的潛在危害和影響。
你們要賦予彼此信心，給予對方時間。
和諧的性生活需要雙方共同努力。
更重要的一點是，無論你們處於何種性體驗階段，都需要明白：這世界上原本就不存在100%的match，所有努力的目的，不是為了個人需求的滿足，而是為了推進兩個人的關系往更好的方向發展。
指南已經給到了，實踐就靠你們自己啦！