你有高質量的性生活嗎？性生活對於增進兩個人的感情有著很好的潤滑作用，對於女性的健康也有著比較重要的作用，適度的進行性生活，有助於女性的健康，在預防婦科疾病方面，能夠發揮很好的作用；
另外對於心理也會起到正面的作用，更有助於生殖系統的健康，有助於促進雌性激素的分泌，還有一定的美容養顏的作用。
如何才能擁有高質量的性生活呢？
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5個『不要』
1.不要操之過急。
男女性驅動存在快慢差異，夫妻性愛必須做足前戲，才會水到渠成。
快慢節奏的把握應視情況而定，時而激情似火，時而小火慢燉。
2.不要認為性愛會『玷污』愛情。
這種陳腐觀念必須打破，因為性愛會拉近夫妻關系，使愛情更甜蜜，婚姻更牢靠。
3.不要隨意仿效情愛電影動作。
情愛電影中，解開女性緊身胸衣的動作似乎浪漫無比，然而這與現實生活畢竟有一定距離。
只要充滿自信，現實生活中的其他服飾完全可取代影片中的豪華性感內衣。
4.不要心不在焉。
性愛過程中，
專註極為重要，在意和關注伴侶是完美性愛的基石。
性愛過程中，還惦記著球賽進展等別的事情，的確最煞風景。
5.不要有潔癖。
需要適當講衛生，但不必總是覺得私處『臟』，甚至擔心體液弄臟床單。
有時汗水是很好的催情劑。
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怎麼樣才能獲得高質量的性生活？
1、列個性生活時間表
給性生活設訂時間表，聽起來令人驚訝，但很多人真的這樣做了。
有了時間表，夫妻會對性生活充滿期待，並為此做好準備。
到了性生活那天，他們會提前安排好工作和生活，調整狀態，還可以精心安排前戲，制造浪漫，避免讓性生活變得平淡無味。
調查顯示，有性生活時間安排的夫妻，性生活質量更高，性經歷更加愉悅美妙，擁有高質量性生活。
2、提高你的性滿足潛力
為了更好的滿足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。
也被稱為肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。
你需要做的隻是分開這些肌肉隻需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。
一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。
