大家都知道縱欲傷身，有沒有想過禁欲會不會傷身呢？
在英國有一項對一千名男性進行為期十年的跟蹤調查數據顯示，每周至少有兩次性生活的男性，其早死的概率比每周低於兩次性生活的男性低50%，且英國心理學教授特裡薩麥克奈爾結合了多個研究與自身診療經驗，提出了100個與壽命相關的條件，其中和諧的性生活是增壽的條件之一，由此可見，性生活不足有可能不利於長壽。
性生活過多不利於健康，過少又不行，那到底這事的頻率要怎麼掌握呢？
其實這並不是一成不變的，要根據每個人的年齡，體質來綜合選擇。
國外有專家對這個頻率調查得出了一個經驗公式，可供參考：頻率=年齡的首位數乘以9，得出的結果第一位數乘以10等於天數周期，後一位數為這個周期內的性生活次數，例如20-29歲的人，頻率=2乘以9等於18，即10天內可以有8次性生活。
以此類推。
當然這隻是一些學者的理論計算方式，所謂性生活和諧還需要由自身身體需求以及雙方感情決定的，只要事後第二天沒有感覺疲憊，精神萎靡即可。
如果實在覺得計算的數值不靠譜，健康、無慢性病的55歲以下男性，按之前提到的每周兩次的頻率也是很合適的。
保持良好的性生活頻率與習慣，有以下幾個好處：
1.讓大腦更聰明活躍。
2.提高睡眠質量。
3.維持夫妻感情良好。
4.調節身體機能。
最後奉上中醫科能提高男性雄風的幾個小動作
每日提肛100次。
提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法，而尾骨肌的作用，可自行百度，在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。
便時踮腳尖。
小便時踮腳尖對男性好處很多。
首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。
方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重復3-5次。
平時也可以練習。
蹲馬步15分鐘。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。
蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。
每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞。
具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
按摩小腹。
按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。
按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。
作者：李國健，原中國人民解放軍第303醫院中醫科醫師，師從朱峪英教授，臨床擅長中醫內科、中醫男科。