1、體育鍛煉最好
女人靠保養，男人靠鍛煉。
運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。
每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。
在此基礎上采用下述方法會更加有效。
2、隻穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。
聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。
聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。
因此隻穿純棉內褲是明智的。
3、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象你和一個完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性生活的敏感性。
4、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性生活直到精疲力竭為止，連續性生活的次數可以根據個體差異選擇。
這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。
連續性生活不能經常采用，最好每隔2—3周挑戰極限一次，同時要有營養的補充。
5、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸。
如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做『交替浴』，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。
因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7、鍛煉性生活肌肉
生殖器根部的骨盆肌被稱為是男性的性生活肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。
增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和生殖器的血液供應量，能促進性能力，並能幫助患者控制時間，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。
如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉1個月，一般可以感受到它對性生活的幫助。
8、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。
而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。
因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。
建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士隻需服用該劑量的就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能過量，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。