和諧健康的性生活，是婚姻當中不可缺少的，也是夫妻的粘合劑，所以我們也需要注意了解一些可以幫助提高夫妻性生活質量的方法，戒煙戒酒，注意運動，保持良好的身體狀態，多了解一些性生活的技巧。
1、戒煙戒酒：嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。
表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早洩、女性的性高潮推遲等。
2、堅持運動：良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。
無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。
對男性來說，可能誘發勃起功能障礙(ed)；對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。
而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
3、飲食平衡：健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。
此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
4、控制血壓：男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
5、慎重用藥：不少藥物，如各種抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性慾和性表現。
患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
保持充足的睡眠：多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。
此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。
當大腦接收到性刺激後，會積極作出反饋。