每個男性都希望自己的性生活時間能夠得到延長，因為很多人都會根據性生活時間的長短來對男性的健康程度進行判斷，如果時間過於短暫，那麼就會無法滿足女性的需求，還會讓雙反的感情出現問題，影響男性性功能的因素有很多，比如陽痿疾病和早洩疾病等等，那麼怎麼可以延長性生活時間呢?
第一，怎麼可以延長性生活時間呢?心態。
心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在啪啪生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
第二，提肛。
提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
第三，跑步。
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘籲籲，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑至少半個小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
怎麼可以延長性生活時間呢?紮馬佈。
有人會有疑問了，紮馬步能提高性功能時間 ?明確的告訴你，能!!因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小於30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。