隨著國家對新冠防疫政策的調整，現在遍地都是『陽過』、『陽康』，相信大家最近也刷到了一些報道，或者聽到了一些傳言比如『某人『陽』康後劇烈運動引發心肌炎，搶救無效死亡！』、『某人『陽』了性生活過程中引發心臟病，搶救無效死亡！』諸如此類。
因此，『陽』了以後，什麼事情能做，什麼事情不能做，就變成了大家非常關心的問題。
而對於很多情侶、夫妻來說，更關心的莫過於他們的性生活！很多人就會問：『陽』了還能不能過性生活？多久才可以恢復性生活？
別急，今天我們就來給大家解答一下這些問題。
大家提出這個問題，無外乎有兩種擔憂：
一是新冠病毒感染後劇烈活動容易誘發病毒性心肌炎急性發作，專家建議感染後應注意休息，避免劇烈運動。
性生活畢竟也是個體力活，急於性生活可誘發心肌炎造成的心源牲猝死；
二是有人擔心，伴侶雙方一個人『陽』了，另一個沒『陽』，親密接觸會傳染另一方。
那麼，第一個問題，性生活究竟算不算劇烈運動？它的運動強度到底有多大？
事實上，關於這個問題，國外早已有學者做過這方面的研究。
他們拿性活動與跑步機運動做比較，監測活動期間的心率、血壓值的變化。
研究發現，性活動相當於跑步機的1檔或者2檔運動強度，性活動過程中心率、血壓的最大值隻達到跑步機運動過程中最大值的75%。
總的來說就是，性活動相當於一項中等強度的運動。
國外相關研究
第二個問題，性生活會不會把新冠病毒傳染給另一半？
雖然新冠病毒感染是呼吸道疾病，主要通過呼吸道傳播和密切接觸傳播，並不是性傳播，而且目前已有的絕大部分研究也並未在新冠病毒感染患者的精液中發現有新冠病毒的存在。
但是，性活動過程中的各種親密接觸，極大地增加了病毒傳播的風險！所以，性生活過程中將病毒傳染給另一半的風險是非常高的！
因此，大家的擔憂確實不是不無道理的。
綜合以上兩個因素考慮，我們不建議在新冠病毒感染期間或康復初期過早進行性生活，尤其是對於那些一方感染，一方未感染的情況。
這不僅是為了保護自己，也是為了保護自己的另一半。
早在2020年，世界衛生組織《WHO》就發佈了『新冠病毒相關疾病康復指導手冊』第一版，並在最近更新了第二版。
該手冊在『體力活動與鍛煉』這一章節中，就對新冠病毒感染後患者如何恢復體力活動與鍛煉做出了相應的指導。
我們將性活動視為一種中等強度的體力活動，也可參考該手冊內容作為指導。
WHO將新冠病毒感染後的康復鍛煉分為5個階段，每個階段至少要保持7天才能進入下一階段。
如果進行該階段的體力活動有困難或者症狀出現倒退，可以退回一個階段。
如果出現任何的『危險信號』如胸痛、頭暈等，應立即停止活動。
在得到專業醫務人員的診治前，不要重新開始你的鍛煉活動。
第一階段：為恢復鍛煉做準備 第二階段：低強度活動 第三階段：中等強度活動 第四階段：具有協調和有效技能的中等強度活動 第五階段：回歸到基線練習
其中，WHO將中等強度活動安排在康復鍛煉的第三階段，因此，若將性生活視為中等強度運動的話，起碼要在新冠康復14天後再開始逐步恢復性生活。
WHO使用Borg主觀疲勞感知評分《RPE評分》粗略作為評估是否繼續提高運動量的指標。
RPE評分將運動中主觀感受的費力程度劃分為0分《完全不費力》到10分《最大程度的用力》，並根據此評分劃分等級《1~5級》。
在康復鍛煉的每個階段都設定有相應的RPE評分范圍，若RPE評分超過該范圍，則不能進入下一階段。
Borg主觀疲勞感知評分量表
大家可以參考以下WHO的康復鍛煉指導分階段來進行新冠後的康復鍛煉。
最後總結一下就是，我們不建議在新冠病毒感染期間或康復早期過早進行性生活，尤其是症狀還沒消失或者正在服用藥物來控制症狀時，我們的身體需要充足的休息來抵禦病毒和修復損傷，不建議再此期間進行性生活。
而在我們『陽康』後，我們可以參考WHO的五階段康復鍛煉法來逐步恢復正常活動，而要恢復性生活，起碼需要在『陽康』後14天再考慮進行性生活。
假如性生活過程中出現任何的不適如疼痛、胸痛、胸悶、頭暈等，需要立即停止性生活，進行休息觀察，必要時及時就醫。
如你有任何性生活相關的問題，歡迎前來中山七院男科咨詢就診。
文：譚森寶
圖：來源於網絡
編輯：溫志鑫
初審：玄緒軍
審核：劉暢
審核發佈：陳起坤、遊展高