和諧的性生活是夫妻的粘合劑，但是並不是說性生活的頻率越多越好，因為頻繁性愛，也是不利於身體健康的，健康的中年人，一周一兩次行房就可以了，而且這也要考慮自己的身體情況。
1、現在資料表明，健康的中老年人性活動最佳頻率，35～45歲，每周1～2次行房;46～65歲，每1～2周1次行房;66~75歲，每2周1次行房;76～80歲，每3～4周1次行房。
平時應重在交流情感、擁抱、親吻和撫摸上下功夫。
2、古今頻度雖有差異，但基本符合現在大多數中老年夫妻的房事頻數和性養生的要求。
但是具體到每個人的性慾要求，卻相差甚為懸殊。
事實上應該是『如果你有愛的動機，就可以付諸愛的行動』，即你的房事欲望的次數，應該就是你最佳的做愛次數，關鍵在於夫妻雙方是否感到舒適愜意，身體是否承受得了。
3、在影響夫妻做愛的因素中，除了年齡、健康狀況以及性激素分泌水平等生理因素外，心理因素同樣不能忽視。
許多妻子認為，動情做愛應該由男方主動發起，自己僅是配角，她們總是等丈夫主動的親熱。
如果將兩性結合看作彼此相互需要，追求更加完美的體驗，更會使性生活魅力常新。
因此不要固執己見，強迫對方順從自己的意願，或有意拒絕對方做愛的要求。
如果夫妻中一方感到筋疲力盡，或無意完成性交動作，則應當停止進行，否則會影響身體健康。
4、在現實生活中，因各種內外因素，常有一方出現性功能減退而一方仍處在正常水平或旺盛的情況。
夫妻朝夕相處，到老來在性生活中出現失諧是常有的事。
一方面要去醫院檢查有無器質性病變，也要充分應用交流的藝術坦誠相見，直抒胸臆，這樣可以消除誤解和積怨，使其精神放鬆，定會將性生活推向崇高、美好的境界。