女生問：
結婚幾年了，因為怕痛一直不敢過性生活，而且總感覺進不去，
有種撕心裂肺的痛，還是說忍一下就可以了？
小麗答：
結婚幾年，都沒有成功進去，然後進的時候非常痛，
嚴重懷疑你是有性恐懼和陰道痙攣問題，
這不是忍一下就可以解決的，
網上很多說，塗抹利多卡因乳膏的，
這對於輕微的一級和二級，有一些幫助，
如果對於三級和四級，是完全沒用的，
即使感覺神經麻木了，陰道周圍的肌肉還是緊縮狀態，
精神上也還是非常恐懼害怕的。
那怎麼解決這個性恐懼和陰道痙攣問題呢？
克服性恐懼 / 陰道痙攣，主要從三方面來改善：
1、學習基礎的性知識、x技巧，改變之前錯誤的認知，了解自己的身體結構，能夠2秒內確定入口位置，認識到通道的擴張和容納能力，並通過心理疏導改善心理上不自主的焦慮緊張情緒。
2、學會放鬆訓練，讓自己在關鍵時候能夠自我調整放鬆心理、放鬆緊張的肌肉
3、性恐懼脫敏訓練、陰道容納訓練，通過循序漸進的練習，讓自己逐漸能夠適應，變得不再那麼恐懼，逐漸認識到自己的通道容納能力很強，逐漸建立信心。
小麗老師
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