在性福過程中，許多人被性慾低下嚇死了，一旦認為伴侶對自己沒興趣，第一個就是開始責怪自己沒吸引力。
但在嵩馥主任童嵩珍性治療師看來，許多人也許並不知道，性慾的來源其實隱藏許多因素，如果你現在有這個窘境，不妨看看自己的性慾低下原因何在吧！
1.壓力
有些人說：『把壓力轉化為動力，可以讓人把事情做得更好』。
但性的感覺就不是這樣了。
在我接觸的個案中，很多人都有工作、家庭及關系上的強大壓力，這些都很自然的會發生在任何人身上。
這種壓力一遇到性，就隻會越來越糟。
正確的打開方式是：學習如何去處理或消化它，試著用一些自我療愈的方式去釋放它，或與你的伴侶進行正向的溝通，或尋求專業人士的協助。
2.與伴侶間的關系
與伴侶間的關系問題是性慾中最大的殺手。
對於女性來說，親密的感覺是欲望的重要組成部分，但對雙方而言，來自於爭吵、不良的溝通，背叛，或信任問題卻是性慾缺乏或低下最大的影響因素。
如果想將熱情重新尋回，夫婦一同進行輔導或溝通則會是必要而且急需的過程。
4.酒精
酒精或許可以讓你感覺飄飄欲仙或對性更為敞開，但是，過多的酒精卻會麻醉你的性慾。
喝醉了，不但會讓你糗態百出，也會讓你失去對性的感覺。
如果你需要依賴酒精來開始性行為，建議您要尋求專家的幫助才好。
5.睡眠品質不佳
如果你的性感覺或挑起性慾的啟動力不見了，也許應該審視一下在床上的時間。
是太晚睡或太早起床？有睡眠質量上的困擾嗎？還是有一些生理上的因素影響，如睡眠呼吸暫停或失眠問題？所有影響睡眠的問題多少都會影響性慾，侵蝕對性的感覺。
改變睡眠習慣或工作狀態或許可以是其中的一個方式。
6.孩子問題
有了小孩，不會失去性慾，就像結婚了，也不會沒有自慰一樣。
也許你們之間失去的隻是了一些相處的時間，失去了一些親密的感覺而已，因此，改善方式，也許可以請一個臨時保姆來代替你們照顧小孩，多騰出一些時間培養你們之間的親密感覺，約個小會也是一個不錯的選擇。
7.藥物
有些藥物會導致性慾下降的問題，例如抗憂鬱藥、血壓藥、避孕藥、化療藥物、抗艾滋病毒藥物等等，若自覺有此問題，可以和您的醫師作討論或選用其他替代藥物來獲得緩解，但千萬別私自暫停服用藥物。
別擔心，許多個案在藥物改變後，性慾的問題自然會恢復。
8.不佳的身體形象
如果你喜歡自己的外在形象，你就比較容易覺得自己是性感的。
接受自己的樣子是重要的，也許它其實並不苗條或纖細也沒關系。
把對自己的感覺放在舒服、性感的定位上，這樣會比較容易進入正向的氛圍中，但如果是你的伴侶有並沒有這樣的感覺，可以一起溝通，甚至協調如何進行改變的方式，用贊美取代揶揄，共同擬定完成目標。
8.肥胖
性慾低下的來源之一是『肥胖』。
如果你從不去秤體重，觀察外在身體形像，你可能就會陷入性慾低下而不自覺的深淵裡。
減重或運動是第一要務。
如果有需要，進行飲食控制，或一起運動是拯救性愛的開始。
9.勃起問題
許多勃起功能障礙的男性通常較為擔心他們在性生活方面是否能滿足他們的伴侶，這些擔心常常會不自覺地影響他們對性的欲望。
要知道，性功能障礙是可以通過治療或訓練而改善的，而且也能正常過性生活，有了正常而積極的性生活，對於他們的關系上將會有很大的進展。
10.男性激素《睪固酮》低下
睪固酮又稱男性賀爾蒙，是性慾的燃料。
隨著年齡的增加，它們的分泌也可能會慢慢的下降。
並非所有性慾低下的男性都是因為睪固酮下降的關系所造成的，但是，不可否認的，的確也有一些個案是這樣的。
對性慾低下的男性來說，伴侶間相處的關系太沉重才是最大的問題。
因此，男性賀爾蒙的指數隻能當做一個參考值來考慮，並不能當成是所有男性性慾低下的答案。
11.憂鬱症
正處於鬱悶情緒的個案常會關閉所有愉快的事情，當然也包括性。
解決方式就是去面對它，並且尋求協助。
如果您的憂鬱治療方式也包括了藥物的治療，那麼建議您可以將這種情況告訴你的醫生，並尋求適當協助。
12.更年期
很多女性相信『停經』會讓性慾下降。
但事實上這些性慾下降，最主要的原因是因雌性素《女性賀爾蒙》下降，在性交時陰道幹澀所導致的疼痛。
但是，每個女性都不同，也有女性因為停經後因為不用擔心懷孕及養育小孩的問題而使生活變得更自在，繼而擁有更多的私人空間及時間，這樣的狀態反而讓他們的性生活變得更加輕鬆愉悅。
13.缺乏親密
性愛中沒有親密會使性的感覺下降。
而親密的關系不僅是性而已，還包括愛。
如果你的性生活一直處於空轉狀態，建議你們，剛開始可以先花一些時間在非性交的相處上，而在這個空間及時間裡隻有你們兩個，不管是一起說說話，一起購物，一起看電影，更或進行洗澡或按摩都是一些不錯的方式。
這些事前的醞釀可以對你們親密的感覺有所幫助。