大多女性在經過多次生育、多次流產護，陰道開始鬆弛，鬆弛也往往伴隨著性冷淡，處於一種無欲無求的狀態……誰知道，這種狀態讓很多男人都束手無策，默默的承受著對方的冷淡。
女人想要緊致和增強性慾，可以從這些日常入手，簡單好學：
運動縮陰
要想恢復緊致，最簡單的做法縮陰運動：
提升運動
肛門訓練，深呼吸，收緊肛門10-15秒，然後深呼吸，放鬆肛門，重復。
骨盆肌肉被訓練來幫助鍛煉陰道、肛門、尿道括約肌和骨盆底肌肉的收縮力，這可以一天兩到三次，每次15分鐘。
運動縮陰
除此之外，還可以多做這一個運動：
分立鍛煉法
這個鍛煉法有點類似於站軍姿，但又有區別，站軍姿需要兩腿並攏。
而這鍛煉法需要兩腿展開。
具體的做法是：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。
穴位按壓提升敏感
想要增強性慾，這幾個身體的穴位有利於提升性慾：
性敏感部位是指能夠激起性慾與性興奮的體表帶或穴位。
它包括性敏感帶和敏感點。
女子的性慾敏感帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感，其敏感點有『會陰』、『會陽』、『京門』等穴。
除此之外，多按腎俞穴對於婦科月經病、不孕症、附件炎、盆腔炎、子宮等生殖問題有一定效果，能增強腎功能，對腰膝酸軟也有一定的效果。
會陰穴：
會陽穴：
京門穴：
腎俞穴：
按摩性敏感穴，宜緩慢輕揉，使之有一種舒坦的感覺;按摩敏感點時，可用指頭掌面按壓，以柔濟剛，達到激發起性慾的效果，每天可按摩1-2次。
腎俞穴：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按同側腎俞穴，小幅度快速旋轉腰部，並向左右彎腰，同時雙手掌從上向下往返摩擦，約2—3分鐘，以深部自感微熱為度，每天2—3次。
食療增強性慾
想要增強性慾，食療也可以作為補充：
適當吃利於性激素的食物，如動物內臟，常吃有利於子宮，溫補氣血的食療。
如宮寒女性不吃或者少吃涼性食物，多吃大棗、紅糖、黑豆、韭菜、牛羊肉等相對溫熱食物。
想要縮緊和增強性慾方法不妨參考以上這些方法哦，長期堅持都會有一定效果。
當然，要想有以上這種快速而又明顯提升的效果，更多關於改善性慾方法，可以私信我，為您介紹更快更好的方法：