性能力的強弱一直被認為是一個人身體健康與否的最大標準。
如果一個人的性能力非常強的話，那麼人們就會覺得這個人的身體也是非常強壯的。
所以性能力的高低不光是影響人的身體情況，而且還會在心裡上有非常大的影響。
如果性能力減弱了，要怎麼樣才能提升呢？現在我們就一起說說看。
要想提升性能力就要首先在飲食上多加注意。
現在介紹幾種能提升性能力的食物。
韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。
韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。
韭菜還是傳統中藥，有『起陽草』之名。
韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、夢遺、多尿等疾病患者。
荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。
常食荔枝能改善人的性能力，對夢遺，陽痿，早洩，有輔助治療作用。
枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、夢遺陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。
枸杞子還能增強機體免疫功能、促進細胞代謝的功效。
其次一些運動的方法也能讓性能力得到很好的提升。
蹲馬步：能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
滑冰：對肺活量的提高很有幫助，這也是男人打好『持久仗』的保障。
網球：打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性慾和性滿意度。
是一種非常好的運動方式。
飲食和運動都是能在一定程度上提升性能力的。
除了這些方面外。
還要在平常的生活中多注意保養身體，不要吃生冷的食物，注意做好防寒保暖的工作。
減少疾病的發生，有了疾病後一定要及時的進行有效的治療和控制。
心裡上不要有太大的負擔。