男性的"戰鬥力"的是否持久對於一個男人來說是非常重要的，一旦出現性能力下降，很容易對男性的身心健康造成影響。
一般情況下，男性到了中年以後，隨著身體素質的下降，"戰鬥力"也會逐漸下降，這是正常的生理情況。
但是我們會發現，生活中有些年輕人也會出現性能力較差的情況，這種時候就需要引起重視了，日常做好以下5點有助於提高性能力。
1、戒煙戒酒
煙酒對於男性健康的影響是比較大的，尤其是長期抽煙喝酒的人更容易出現性功能障礙，同時還會影響男性精子的質量和數量。
酒精對睪丸酮的生成有抑制作用，還會使人體缺乏營養，從而導致生殖腺激素紊亂，降低男性生育能力。
另外，在酒精的刺激作用下，人體的血液循環會加快，使得男性的陰莖處於充血狀態；而抽煙則會使陰莖的血液循環受阻，因此，長期抽煙喝酒的男性更容易出現性能力下降的情況。
2、積極鍛煉
現在很多男性上班都是坐在電腦前辦公，一坐就是一整天，由於長期缺乏運動，容易導致局部的血液循環受阻，男性的生殖器官也會受到壓迫，長期如此，對男性的性能力也有一定的影響。
因此，建議男性朋友們在工作之餘不妨多參加一些體育活動，積極鍛煉身體，有利於促進身體的血液循環，擁有健康的體魄，同時也可以促進睪丸酮的分泌，對男性健康有益處，也能提高性能力。
3、調整飲食
在飲食方面，可以多吃一些富含鋅元素的食物，鋅是人體必不可少的一種微量元素。
它與新陳代謝、生長發育及其他多種生理功能的關系密切，特別對男子生殖系統的正常結構和功能維持，有重要作用，鋅元素補給充足有利於提高男性性功能，延長性生活的時間。
4、穿寬鬆衣物
建議男性平時盡量穿著寬鬆舒適的衣物，尤其是貼身衣物，男性會陰部對溫度是比較敏感的，高溫環境下容易影響男性健康，尤其是在夏季的時候，天氣比較炎熱，如果這時候還穿緊身的褲子，無疑是加重局部的負擔。
5、節制性生活
想要延長房事的時間，還要節制性生活，合理控制性生活次數，同時也要避免過度手淫。
性生活或手淫次數太頻繁，都容易導致男性身體虛弱，房事時間自然也就比較短了。
我是 @香閨秘事，男女之間那點事兒，懂得比別人多一些。
如何提高男士精力、房事質量、緩解心理壓力帶來的『萎』，都可以隨時聊一聊。
