『鍛煉能提高性能力嗎』˙鍛煉˙性功能˙怎麼鍛煉˙鍛煉方法?

但隨著年齡的增長,男女們在性生活上已經沒有了少年時的氣血方剛。

男人們的性能力會逐漸下降甚至性生活冷淡。

而女人會出現陰道鬆弛、性感覺不夠強烈等體驗。

生活的巨大壓力和家庭瑣事的煩擾已經讓人困擾不以,性生活質量的降低更是削弱人們對生活的激情。

因此很多人都會經常泡健身房來強身健體以提高性能力。

那麼經常鍛煉真的可以提高性能力嗎?下面我為大家具體介紹一下。

經常鍛煉能提高性能力嗎

缺乏運動,以車代步,幾乎是現代白領男人的通病,長期如此的結果是形成慢性便秘。

性學專家研究發現,在患有射精疼痛、早洩、不射精的男子中,往往存在這種現象。

有趣的是,當慢性便秘減輕或消失時,與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。

研究認為,由於慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態,久而久之,這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的現象。

而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關系。

特別是恥尾肌,有人稱之為『性愛肌』,它如果經常處於鬆弛或異常緊張狀態,就會使敏感性下降,造成性能力障礙

最能鍛煉性能力的4個運動

1、下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。

動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。

蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。

然後慢慢站起,站起時要注意收腹。

動作要慢,連續10—15次效果最佳。

2、弓步走

動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。

動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,盡量將腿彎成90度。

後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。

剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。

剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。

動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。

抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。

要注意收腹,並攏大腿。

然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。

4、舉啞鈴

醫學研究顯示,雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。

如果女性的雄性激素低,就會導致沒有性慾。

練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量,而且不會使女性長出胡子,也不會使女性的聲音男性化。