隨著人們思想觀念的解放，浪漫激情的性愛成為很多愛侶的共同訴求。
高質量的性生活不僅增加生活情趣，更能增進情侶雙方感情，給彼此難忘的回憶。
因此很多人都想知道一些提高性能力的有效方法。
其實提高性能力不僅可以通過身體鍛煉以增強體力，另外還可以多吃壯陽的食物。
下面我就為大家具體介紹幾種有助提高性功能的食物吧。
攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。
優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。
如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。
酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。
因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。
適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
以上就是我為大家介紹可以提高性功能的食物了。
在日常飲食中，可以增加這些食物的攝入量，合理膳食，平衡營養。
同時要了解自己的體質，選擇最適合自己的食物進行補充。
另外加強體育鍛煉，保持充沛的精力。
另外可以了解相關的性知識，掌握性愛技巧以提高性愛質量。