男人都想要在性生活中一展雄風，床上功夫的高低也影響了男人的自信心。
但是很多時候，因為經驗、體力、方法不合適等原因，往往事實並不是想象中的模樣，大多數時候還未盡興就草草收兵了。
下面小編就給各位男性朋友介紹幾款床上的運動幫助你提升性能力。
一、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。
二、轉頭屈腳踝
人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。
同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。
三、仰臥側屈
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
四、仰臥下肢屈伸
做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。
兩腿輪流各做10-15次。
五、仰臥在床上，兩腿並攏屈膝
然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。
接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。
保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。
反復15-20次。
有利於解除便秘，強健腹肌。
看完上面介紹的這些床上健身運動，是不是沒有想到幾個簡簡單單的動作就可以提升性能力?其實提升性能力的方法有很多，藥物的選擇是最劣質的，通過經驗的摸索、簡單的健身都可以達到我們想要的目的，從今天開始就去嘗試這幾個動作吧!
