最近，朋友圈被馮唐的文章『如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男』刷屏。
文中說，如果一個人具備——頭頂微禿、鼻毛外露、手腕帶串、大肚直挺、在家穿秋褲、手托保溫杯等特征之一，那他就是『油膩的中年大叔』。
對於『油膩男』來說，在註重外表的同時，也要註重健康，特別要警惕身體發出的警報。
41歲的謝先生是一名汽車銷售老板，事業可謂一帆風順，但是忙著事業的同時，生活上可就並不那麼如意了。
最近，謝先生發現自己腰酸、睡眠不好，特別提不起『性趣』。
對於房事，謝先生越來越應付了事，到最近連應付也不想了，每次都草草了事，這不由得讓愛人懷疑丈夫是否有了外遇。
為此，謝先生苦惱不已。
力不從心表明身體功能在衰退
男性進入40歲以後，體內睪酮水平會隨年齡增長而下降，代謝變緩，體內脂肪堆積增多，更容易導致臉部油脂分泌過多，導致臉部看起來油光光，頭發油膩膩的。
有些人還會出現乏力、失眠、腰酸背痛等一系列症狀，特別是性慾、勃起硬度、高潮等一系列反應開始減退，常令男人感到力不從心。
很多男性覺得這是因為年齡增大、工作壓力大導致的，其實不然。
這也就是所謂的男性更年期。
睪酮缺乏易找三類『油膩男』
其實男性的性能力和身體狀況有很大的關系，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。
性功能出現變化主要表現包括：陰莖勃起硬度減退、晨勃減少，陰莖勃起發生較慢，性高潮減退或缺失、性慾減退、射精無力、早洩等。
據調查顯示，目前20歲～64歲的男人，性能力平均43.9歲就『退居二線』，47.7歲開始『下崗』。
以下三類人要特別注意：成功商人，高級白領和中高級管理人員，幹部。
這三類人都有一個共同的特點，正值中年，事業有成，但壓力很大。
而壓力大、情緒低落、運動量少都是造成睪酮水平低的重要原因。
這在臨床和研究上都是被證明了的。
而且，睪酮減少也不是中老年人的專屬，甚至一部分年輕人也因為精神壓力而出現各種症狀。
因為持續的高壓力會讓人體一直處於一種應激狀態，這樣會導致腎上腺激素大量釋放，從而抑制垂體功能，使生殖內分泌功能紊亂。
五招可預防性功能早衰
放鬆
壓力過大是中年男人『性福』的致命傷。
人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。
長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還會對男性陰莖造成負面的影響，使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。
因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時緩解壓力，避免精神壓力過大，導致性能力下降。
運動
有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。
80%經常運動的男性表示，堅持每周運動2次～3次，性生活方面的自信心就會大增，性行為變得更加積極。
運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。
自我調整
出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。
其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下都有可能出現暫時的性功能障礙，所以不要輕易認為自己是陽痿，以免造成不必要的心理負擔。
只要夫妻之間多交流，經過一段時間的自我調整後，大部分人都能恢復。
預防『三高』
肥胖可以引起很多健康問題。
肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病。
高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經損傷，如果影響到性器官的血管和神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。
因為『三高』引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以適當減肥，防止『三高』對血管和神經的損傷，可以預防勃起功能障礙。
性生活規律
男性的性能力存在『用進廢退』的規律。
保持性生活規律，是維持體能與避免性能力下降的『良方』。
有規律的性生活不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，延長壽命，減少勃起功能障礙的發生。
體力和腦力的過度消耗，會讓男性疲於應付性活動，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍，在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發男性的性慾和陰莖勃起。
雄性激素的分泌主要在睡眠中產生。
當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。
這種狀態持續時間較長後，必然影響男性性功能的表達，最終導致勃起功能障礙。
文/陸軍軍醫大學新橋醫院
泌尿外科副主任醫師 陳偉
整理/李春梅
編輯/管仲瑤
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